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少吃甜食多补维生素长痘吃什么好
时间:2020-07-11 责任编辑:admin

  脸上长痘痘的原因有很多,如情绪、精神压力、内分泌失调、肺热、上火等。除了科学治疗,饮食也很重要。那么,脸上长痘痘吃什么呢?多吃清热、富含维生素的蔬果,少吃高热量、高糖和辛辣的食物。

  一。多吃富含维生素A、B2和B6的食物,如西兰花、牛奶、鸡蛋、胡萝卜、鱼和蔬菜。

  二。多吃富含锌的食物。锌能控制皮脂腺的分泌,减少细胞脱落和角化。富含这种营养的食物包括瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃、葵花籽、苹果、金针菇等。

  三。多吃清热生津的食物。痤疮患者多有内热,应选择具有降温、清热、通津液、润燥作用的食物,如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等,脸上长痘痘的人也应该多喝水,排出体内的毒素,这样血液才干净,循环才顺畅。

  不该吃的食物有什么

  一。少吃高脂肪、高糖的食物,否则会增加皮脂腺的分泌,使粉刺不断出现。因此,有必要吃猪油、奶油、脂肪、内脏、巧克力、冰淇淋等。

  二。少吃海鲜。海鲜往往会引起过敏,导致疾病加重,从而使皮脂腺的慢性炎症扩大,难以清除。

  三。少吃辛辣刺激性食物,避免刺激皮脂分泌,加重粉刺。

  四。黑色食物。黑色食物或多或少含有相应的黑色素,所以粉刺即将好的时候尽量不要用这种食物,比如酱油、黑豆、醋等食物,这样容易引起黑色素沉淀,让你在粉刺即将告别的时候留下同样恼人的痘疤。

  五。美食。精品虽然口感好,但清洁功能弱,助消化能力弱。建议多用粗粮,促进胃肠蠕动和人体排毒。

  六。避免服用补品,补品容易诱发痤疮。

  温馨提示:合理的饮食对疾病的预防和治疗,以及身体的调理都非常有帮助。长痘痘的朋友,定要管住嘴,及时纠正不良习惯,这样才能让恼人的痘痘尽快消失。

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