6窍门缓解生理期不适

6个诀窍缓解月经不调

1、告别痛经

对于一些女性来说，生理期间的疼痛难以忍受到无法正常工作和学习的程度。在此期间一定要休息，注意保暖，适度减少剧烈活动。但是，不要闷在家里出门，适当的工作也会分散精力，让人觉得不那么痛哦！

生理痛的诱因是体内分泌了前列腺素导致的，腺素会加速子宫收缩，从而加速子宫内膜的剥落。所有的女生自身机体都能够产生前列腺素，但是大约50锱岱置诠嗟南偎兀蚨韵偎毓置舾校佣贾峦淳姆⑸?/p>

服用含有布洛芬和萘普生的镇痛药（芬必得等）等非处方的镇痛药可以减轻疼痛。在月经开始的1224小时内，每6小时服用1粒。如果来潮期无法预料，你可以在开始感到疼痛时服用第一粒。

需要注意的是，止痛药不能多吃，而且不能从根本上治疗，常年患有痛经的妇女需要寻求一些烹饪方法。很多女性都是经过中医调理，和疼痛分开，轻松度过月经期的！

肚子痛的时候，加强保温也有助于缓解疼痛。现在药店在肚脐上贴了一些含有加热剂和调理剂的贴片，也有一些效果。

如果你不能用上述方法消除疼痛，你需要去看医生。OTC药也无法抑制的疼痛，表明可能是子宫内膜异位症。子宫内膜异位症是指子宫内膜错误地在腹腔内生长，是一种非常危险的妇科疾病，严重时会发生大出血等危险。

2、告别粉刺和粉刺

生理前爆发的粉刺是由于体内雌激素比类黄酮下降得快，男性荷尔蒙所占比例上升所致。这会导致皮肤分泌更多油脂，堵塞毛孔。

与青春期痤疮不同，成年女性雌性激素达到顶峰后逐年衰退，因此该诱因引起的痤疮会随着年龄的增长而加重。调查显示，大多数33岁以上的女性比20岁前遭遇更严重的痤疮威胁。

为了防止堆积的油脂引起粉刺的危险，生理前一周应加强皮肤清洁。每天用弱酸性的洗面奶仔细洗脸两次。有些女孩口服避孕药，避孕药中的雌激素成分会抑制体内的雄激素，你的皮肤看起来不那嚒油腻。

如果粉刺非常严重，请医生开一些抑制粉刺菌产生的抗生素，可以在生理期到来的一周前服用。

3、与肥胖告别

很多女性都会为生理中的浮肿而烦恼吧。你的身体在这期间会像泡在水里的海绵一样膨胀，连牛仔裤都穿不上。同样，这也是雌激素和黄体素偏低造成的，你的身体会保持较高的含水量直到生理结束。

为了减少身体的肿胀，生理前一周要注意减少盐分的摄入。它不仅包括你食物中所含的食盐，还包括在烹饪过程中加入盐分的食物，如汤料、培根和微波食物。

要注意控制快餐类食品，如汉堡包、炸薯条、咖啡和茶等含咖啡因的饮料、辛辣食物、酒精等。这些方法都能让你看起来没那么肿。

另外，尽可能多喝水可能不合乎常理，其实你喝的水越多，你身体排出的水分越多，你看起来就越轻。同样你也要加强运动，保持每天30分钟的排汗运动，比如慢跑或骑自行车，有助于保持心脏健康，会使你的排泄部分浮肿。

同样，当浮肿达到需要就诊的程度时，医生会指导他们服用含有利尿剂的处方药，利尿剂成分有助于排出多余的水分。但要牢记在医生的指导下必须吃药。

4、月经期间告别妇科

在生理期间要特别注意生理卫生，避免性生活，使用干净的卫生巾和卫生棉签。同时也要注意频繁更换外用卫生用品，最长每4小时更换一次。

即使在量最多的日子，也要注意每天清洗外面的阴云。在潮湿的阴部，细菌繁殖很快，所以请不要因为月经来了几天就进行个人卫生。

另外需要注意的一点是，生理期间也有怀孕的可能性。有些女生排卵不规律，来月经的时候也有排卵的可能，不要以为月经期的性关系不到怀孕。精子可以在阴道内存活5天，如果你在无防护措施的5天内排卵，就有受孕的可能。

要慎重服用各种避孕药。有些年轻女孩经常服用紧急避孕药，会引起不规则出血和排卵期紊乱，也不要利用服用避孕药提前或推迟生理期目的。

5、告别感情波动

一分钟前心情还不错，突然“晴转阴”，可能会对同事烦躁、生气、对男朋友怒吼。这种情绪波动是由于生理前体内下降的雌激素和类黄酮影响了大脑中支配情绪的复合胺等化学物质。

为了控制情绪，你需要多吃富含钙的食物，比如奶酪、酸奶、牛奶和绿色蔬菜。研究表明，女性只要长期保持每天1200mg的钙摄入，就能确保整个月的情绪稳定。

缺钙使激素下降进一步恶化，摄入足够的矿物质使激素稳定和血液中的胺维持在高水平。也可以服用含有钙的多维元素片来保持营养平衡。

此外，多喝豆浆或吃豆制品也有助于增加体内激素含量。

其次，要注意控制饮食。在月经开始前一周要拒绝暴饮暴食。稳定的饮食摄入有助于保持体内血糖处于高水平，减少激素波动带来的影响。

其实我想简单一点，只是稍微改变一下平时的食谱就可以了。例如：白天不要吃得太饱，下午4点左右在茶歇时间吃一点小点心，也有助于减少晚餐摄入的能量。

6、告别消化道不适

前列腺素的增加也会导致月经初期的腹泻。腺苷使子宫收缩，同样导致腹部痉挛和收缩，引起肠道蠕动。一般来说腹泻比较轻，不会太不方便。有些女性不拉肚子反而便秘。

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