在日常生活中，祛痘除了要接受正规治疗，注意日常生活习惯外，饮食也是非常重要的祛痘方法哦！许多MM饮食不当，如爱吃油腻、辛辣刺激性食物，使皮脂腺分泌异常，从而出现引起天花疯长的情况。因此，祛痘首先要学会避免酒、浓茶、咖啡、大蒜、羊肉等肥美的甜厚味和辛辣的温热食物。
从食疗角度来说，以下食物有助于预防和治疗痤疮：
1、富含维生素A的食物
维生素A可以起到调节上皮细胞代谢的作用，在一定程度上调节毛囊角及皮肤汗腺的功能，从而减少酸性代谢物对表皮的侵袭，缓解痤疮，帮助痤疮患者康复。
富含维生素A的食物：朴树、胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等。
果菜抗天花汁
原料：苦瓜、黄瓜、芹菜、梨、橙子、菠萝，各适量
做法：
1、苦瓜去籽，菠萝去皮，切成方块。
2、将黄瓜、芹菜、梨、橙子、切好的苦瓜、菠萝放入搅拌机做成果汁。
3、最后加入适量蜂蜜饮用。每天喝一两杯就行了。
果菜汁中不仅富含维生素A，还富含维生素C，可有效清热解毒、杀菌消炎，从而起到抗痤疮的效果。
2、富含维生素B类的食物
维生素B2促进细胞内的生物氧化过程，有助于参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。
维生素B2在动物内脏、瘦肉、奶类、蛋类、绿叶蔬菜等各种动物性食品中含量丰富。
此外，维生素B6参与不饱和脂肪酸的代谢，可有效防治痤疮。
富含维生素B6的食品：蛋黄、瘦肉类、鱼类、豆类及白菜等。
大蒜白煮鲤鱼
原料：一条乌鲤鱼（约250克），三只大蒜，15克白芨
做法：
首先去除乌鲤鱼的鳞、鳃、肠杂，打扫干净。
将大蒜和紫菜和洗净的鱼一起放入锅中，加入适量清水做成汤。
效果：每天喝一次，连续喝几天。这样可以起到解毒、消肿、止血生肌、祛痘的作用。
3、富含锌的食物
锌能在一定程度上控制皮脂腺的分泌，同时具有减轻细胞脱落和角化作用的功能。
含锌比较丰富的食品：瘦肉类、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、朴树等。
牡蛎粥
材料：生牡蛎12粒，大米200可，紫米50克，白糖2茶匙，盐1/2茶匙，芝麻油1茶匙，油1茶匙，香菜屑1/2茶匙，葱1段，生姜2片，水800毫升
做法：
1、将米和紫米洗净，在水中浸泡10分钟。
2、将大葱和生姜片切成细丝准备。
3、清洗新鲜牡蛎，沥干水分。加入砂糖、盐、油搅拌均匀，腌制10分钟。
4、将浸泡过的米和紫米，与切好的生姜丝一起放入电饭煲中煮20分钟。
5、粥煮好后，放入新鲜牡蛎和剩余的糖混合，再次煮开。
6、最后撒上芝麻油、香菜碎末、大葱丝即可。
4、具有清凉去热作用的食品
很多长痘痘的患者都是由内热、上火引起的。所以在饮食上多食用凉去热、生津润干作用的食物，降火、排毒，由内调理至外地，达到祛痘的效果。
凉去热食物：瘦肉、猪肺、兔肉、鸭肉、蘑菇、木耳、芹菜、小松菜、菠菜、生菜竹笋、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、绿豆、大豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨、山楂、苹果等。
薏仁绿豆汤
原料：绿豆20g、薏仁50g
做法：将绿豆和薏仁一起放入锅中，放入适量清水一起煮。
建议：煮之前把它们浸泡一下，就容易煮了！
功效：每日2次，具有清热利湿的作用，从而减少痤疮。
海带绿豆杏仁汤
原料：绿豆10克，干海带15克，甜杏仁9克，玫瑰6克，黑糖
做法：将以上材料全部放入锅中，加入适量清水一起煮。最后去掉玫瑰，留下海带、绿豆和杏仁一起吃就可以了。
功效：天天吃，有分解散结的作用，促进痘痘消失。
黑豆炖雪梨
原料：黑豆30克，雪梨1个
做法：
将雪梨去皮切片，加入适量清水，与黑豆一起放入锅中。
先用大火煮开后，用小火煮烂。
效果：吃梨喝汤，坚持吃一个月。黑豆、味甘、性温、入心、脾、肾三经，有助于补肾滋阴、补血明目、除湿利水，包括雪梨、味甘、性寒、苹果酸、柠檬酸及维生素B1、B2、维生素C及胡萝卜素等，具有生津润燥、清热化痰的功效。
两种食品一起煮，可改善面色暗淡无光泽、色斑、黑眼圈、面部油腻红潮、粉刺等皮肤问题，治疗粉刺效果显著。
发表评论
◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。