体内毒素过多的五大症状

人类在吃杂粮吸收营养的同时，不需要的成分也进入体内，每天通过排便、排尿、出汗等各种途径排泄。但如果这些途径有问题，不需要的成分就会变成毒素积累起来，危害身体。特别是出现以下症状的话，需要排毒。

1、便秘

排泄是人体排泄和毒素最重要的途径，通常每天排便一次。排便不规则，有便秘的感觉，排便间隔3天以上的话，是肠内残留着宿便的证据。残留在肠内，有害物质再次被吸收，会引起胃肠神经功能紊乱、食欲不振、肠胃不适、腹胀、口苦、排气多等症状，也会诱发结肠癌。消除体内宿便的最好方法是增加食物纤维的摄取量的饮食和运动。不要轻易地吃泻药或清洗肠道。这样做会扰乱肠道的活动。

2、口臭

口臭是口中发出气臭味的一种症状，多为肺、脾、胃积热或食物积聚不化，这些东西长期在体内积聚成了毒素。辛辣食物的过食、过食、过劳、上火、口腔炎、虫牙、消化系统疾病等口腔疾病是口臭的原因。解决口臭首先要注意口腔卫生，养成饭后漱口的习惯；其次要改善肠胃状况，多吃一些清淡的食物，使大便畅通。

3、肝斑

中医认为，肝斑与脏腑失调、气血失调、阴阳失衡等相关，与肝郁、脾虚、肾虚密切相关。注意科学饮食，多吃水果，以新鲜蔬菜、高蛋白、低脂食物为中心进食，控制辛辣等性食物，外出注意防晒。

4、青春痘

痘痘和排毒也有密切关系。痤疮的最大原因是毛孔堵塞，毛囊中的皮脂不出来。西医认为痤疮主要与内分泌失调有关。中医认为痤疮是由油腻食物、油腻食物、辛辣食物、脾胃热、湿热内生引起的。因此，维持有规律的生活，消除疲劳，不喝香烟、酒精、浓咖啡，控制辣的食物、点心、脂肪含量高的食物，吃蔬菜和水果，经常通便是预防粉刺最重要的。

5、脸色灰暗

肺脏是最容易积存毒素的内脏器官之一，通过每天的呼吸，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质被吸入肺中。中医认为，肺全身的皮肤是否湿润或白皙，是由于肺的作用。肺部毒素多的话，由于肺的作用皮肤毒素积存，皮肤的颜色变得不光泽。建议平时在空气清新的地方做深呼吸，然后主要咳嗽几次，可以帮助肺脏解毒；你可以多吃一些对肺脏好的食物，比如萝卜和百合。

排毒要什么

1、蜂蜜

蜂蜜的营养价值很高，是一种纯天然的养生食品，蜂蜜性平，味甘，是最有效的滋补强壮，解毒美容佳品。

据健活号介绍，蜂蜜具有润肺止咳、润肠通便、排毒整脸等功效，食用后易被体内吸收。每天晚上睡觉前喝一杯蜂蜜水，有美容效果、改善肠道通便、促进睡眠的效果。同时，也有预防心血管疾病和神经衰弱等的效果。

2、胡萝卜

胡萝卜的营养价值很高，其中胡萝卜素、维生素等含量相当丰富，属于性甜、味好的食品，具有养血解毒、脾健胃等功效。胡萝卜与体内的汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，促进体内汞离子迅速排出。另外，萝卜、萝卜、水萝卜等也有功效。

3、海带

海带的营养价值非常高，碘、铁、碳水化合物、糖分、钙、维生素C等含量丰富，被称为“长寿蔬菜、海洋蔬菜、碘冠军”等。属于咸味、性寒食品，是祛痰、消炎、消气、排毒整便最理想的美食。海带的碘被体内吸收，有效地去除体内的有害物质、病变和炎症。另外，海带中含有的硫酸多糖成分，能有效吸收血管中的胆固醇，排出体外。