孕妇如何运动赶跑病毒

春天的孕妇经常在外面走走、散散步，做点小运动，不仅能提高身体的抵抗力，还能帮助胎儿成长。但是孕妇的运动也很讲究。

孕妇在户外运动的优点是

室外活动可以减轻妊娠初期的“害喜”症状。

阳光、新鲜空气、适度的身体活动有助于孕妇和胎儿的健康。

增进体力，提高耐力，训练用于分娩的肌肉的话，分娩会很快顺利地进行。

中国人自古以来的观念认为，孕妇的一举一动，一不小心就会导致流产，而现代医学研究显示，流产多半与孕妇的活动无关。怀孕初期流产较多的主要原因不是孕妇，而是胎儿异常。

活动时，孕妇千万不要在疲劳时进行运动；运动强度使孕妇的心率每分钟不超过140次。运动前和运动后必须补充水分。不要在高温多湿的天气中过度运动。如果你在锻炼时身体不舒服，你应该马上去看医生。

此外，怀孕妇女在春季户外运动时，需要特别注意病毒。春天是流行性感冒，麻疹，风疹，肝炎，腮红，水痘等，感染症高，病毒蔓延的时期。妊娠中发生的子宫内感染对胎儿不好。病毒感染容易影响孕妇和胎儿，尤其是妊娠初期、妊娠3个月以内的孕妇。此时胚胎尚未成形，各器官发育，如有病毒感染易造成胎儿畸形、智力低下、发育迟缓、先天性心脏病等。妊娠末期的感染症，引起早产，胎膜早破，新生儿感染症等。

另外，敏感体质的孕妇，春天空气中的花粉量会变高，容易引起过敏。因此，春季户外运动是好的，但在人群密集、空气不易流动的环境中，应注意避免被病毒侵袭，减少感染机会。

孕妇在室外的运动可以通过上述方法进行，但是在病毒多的春天孕妇在室外的时候，如果不做好保温的话，同样会“诱发病毒”。

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