夏季如何养生 六类夏季常见疾病以及预防办法

现在正是盛夏季节，天气很热，人们出汗多，食欲差，不适应高温天气，出现很多疾病，细菌性痢疾、中暑、热感冒等都是夏季比较常见的疾病。那么，夏天该如何预防各种常见疾病呐。下面的专家总结了夏季常见的6种疾病和预防方法，让我们一起来看看。

■细菌性痢疾

肠道疾病是夏季的高发病，细菌性痢疾是最常见的肠道感染病之一。专家介绍，细菌性痢疾是由痢疾杆菌引起的急性肠道感染症。主要临床表现为腹痛、腹泻、里急后重、脓血样大便，部分病例出现发热等症状，症状严重时出现高烧，伴有感染性休克症状，有时出现脑水肿和呼吸衰竭。

这与热天喜欢吃生冷食品引起肠胃功能紊乱有关。除与家蝇繁殖活动有关外，还可通过饮用或食用受痢疾菌污染的水或食物传播，容易发生食源性爆发，也可通过日常生活接触传播。

预防方法

预防细菌性痢疾，要注意饮食卫生，不要喝生水，不要吃生冷变质的食物。制作食品时要生分，烹调好的食品不要放回盛有生食品的碗里。餐具、食物等要做好洗涤消毒。另外，少吃油腻、多吃清淡的食物，不要吃隔夜的菜，打开的水果，比如西瓜最好一次性吃完，或者用保鲜膜封好，然后保存在冰箱里，放在冰箱里，时间也不要超过24小时。

■手脚口

除细菌性痢疾外，夏季儿童多发肠道感染症为手足口病。手足口病多发于5岁以下儿童，症状为发热、手、足、口腔、臀部出现皮疹或疱疹，少数患儿合并肺炎、脑炎、心肌炎等，甚至死亡。除了可以通过消化道传播外，还可以传播患者的话、打喷嚏、咳嗽等。另外，在集体生活中使用共用的玩具和餐具，或者密切接触，疾病可能会蔓延开来。5-7月为手足口病高发期。

预防方法

手足口病多发期间，家长应尽量减少把孩子带到人口密集的公共场所。在护理和触摸孩子之前，请注意清洗双手。孩子的被子要勤晒。注意室内空气流通，婴儿奶瓶使用前后应清洗消毒。不喝生水，不吃冷的东西。发生手足口病例时，患儿使用的玩具物品应进行清洗消毒，防止感染他人。

■热风

炎热的夏季中风患者急剧增加，中风是中老年人常见的多发脑血管病，中风的两个高峰，一个在0度以下的严冬，一个在30度以上的盛夏，夏天发生的中风俗称“中暑”。

夏季气温高，人体会排出大量汗液、丧失水分，如果不能及时补充，容易造成“脱水”，“脱水”会减少血容量，使血液粘稠化、血液循环缓慢化、微血栓形成，对于患有高血压、高脂血症或心脑血管病的老年人来说中风发生的几率自然会增高。

预防方法

专家提醒，老年人夏天一定要及时补水，即使不渴也要多喝水，适当补盐（每人每天盐分摄入量不得超过5克）半夜醒来时喝适量水，降低血液粘度，预防血栓形成大有的好处。空调温度控制在27度到28度，注意不要直接吹，同时及时开窗换气，保持室内空气清新。

■热感冒

夏天很多人追求凉爽，喜欢在热得汗流浃背的时候洗个冷水澡，睡觉和工作都要长时间开空调，导致室内外温差比较大，加之夏天很多人食欲减退，运动减少，抵抗力下降这些都是夏天容易感冒的。

预防方法

高温天气是消耗大量体液的，夏季一定要注意多喝水，喝水要用少量多次，一般每次适量300毫升至500毫升，必要时可饮用淡盐水。其次，睡眠还有助于治疗夏季感冒，要确保8小时的睡眠时间。在饮食上也要合理饮食，多吃瘦肉，增加蛋白质摄入量。

■中暑

夏季天气炎热，容易引起中暑，这主要是人在高温环境中，体温调节失去平衡，肌肉热量过度积累，水盐代谢紊乱造成的。该病通常发生在夏季高温同时伴有高湿的天气下，中暑后轻度出现多汗、头晕、胸闷、心悸、恶心、呕吐等症状，严重时会发生晕厥或痉挛，威胁生命。

预防方法

夏季中暑症状不明显或不注意，常被忽视。因此，如果发现自己或他人有中暑症状，就要迅速离开高温环境，在阴凉通风的地方休息。也可多饮淡水盐水，额涂清凉油、风油精等，或服用10滴水、鸦片正气水等中药。如果你有血压下降、虚脱等症状，你应该马上去医院。

夏天外出最好避开上午10点到下午4点的时间段。外出要做好防护，如撑太阳伞、戴遮阳帽、戴墨镜、准备充足的水和饮料等。随身携带10滴水、风油精等防暑药，衣服也尽量选用棉、麻、绸等织物，少穿化纤类衣服，以免在大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

■皮肤病

夏季天气闷热，有利于各种真菌、细菌的繁殖生长，加之夏季人们容易出汗、皮肤潮湿，如果不及时擦拭保持干燥，真菌就会侵害我们的皮肤，引起皮肤银屑病。最常见的皮肤银屑病有足癣，也就是我们所说的“脚癣”，喜欢穿鞋的人容易得脚癣。因为鞋子没有透气性，脚的湿度和温度会变高。此外，许多青壮年男性夏季易感染体癣或银屑病（汗斑），这与排汗量大有有关。出汗后若不及时清洗，真菌会在皮肤上滋生，形成丘疹、水疱、鳞屑等，损害皮肤。

对于婴幼儿来说，夏季最常见的皮肤病是痱子，痱子是婴幼儿常见的夏季皮肤病，是由于汗液堵塞汗孔引起的皮肤异常。颈部、前胸、背部、腋下，针头至米粒大小丘疹，周围皮肤变红，处理不当易继发感染。

预防方法

无论是成人夏季皮肤病还是婴幼儿的痱子，由于出汗多，不能及时清洗，保持干燥，预防这种皮肤病最重要的还是保持皮肤的清洁和干燥。大人小孩都要勤洗澡，出汗的衣服要及时换。成年人可以选择质地清爽、透气的衣服和袜子，生活用具可以尽量分开使用。婴幼儿可以适当开空调，涂痱子粉。