夏季养生小常识 谨防六种常见高发疾病

现在天气越来越热了。高温天气会让人不舒服。人们出汗多，胃口不好，不习惯高温天气，会引起很多疾病。细菌性痢疾、热脑卒中、热感冒等是夏季常见病。那么，夏天应该如何预防一般的疾病呢？以下专家总结了夏季常见的6种疾病及预防方法，供网友参考。

■手脚口

不仅是细菌性痢疾，夏季儿童多发的肠道感染症是手足口疾病。手足口病多发于5岁以下儿童，症状表现为发热，手、足、口腔、臀部出现皮疹或疱疹，少数患儿并发肺炎、脑炎、心肌炎等，甚至死亡。除了通过消化道感染外，患者还可以说话、打喷嚏、咳嗽。此外，如果你在集体生活中使用共用的玩具和餐具，或者密切接触，你的疾病可能会蔓延开来。5-7月为手足口病高发期。

如何预防

手足口病多发期间，家长应尽量少带孩子去人口众多的公共场所护理、接触孩子前，注意洗手的孩子衣服要经常晾干；注意室内空气流动婴儿奶瓶使用前后应清洗消毒；不喝生水，不吃冷的食物。出现手足口病例时，患儿使用的玩具应清洗消毒，以免感染他人。

■热脑卒中

每到炎热的夏天，中风患者就会急剧增加。中风是中老年人常见的脑血管疾病，中风的两个高峰是零度以下的严冬和30度以上的盛夏，夏季发生的中风俗称“热中风”。

气温高的话，人体会排出大量的汗，失去水分。如果不马上补给，就容易引起“脱水”。通过“脱水”，血液容量减少，血液粘稠，血液循环变慢，容易形成微血栓。对于患有高血压、高脂血症或脑心血管病的老年人来说，中风的发生概率当然会变高。

如何预防

专家介绍，老年人夏天一定要及时补充水分，即使不渴也要多喝水，适当补充盐分。在半夜醒来时喝适量的水以降低血液粘度有利于预防血栓形成。空调温度控制在27℃至28℃，注意不要直吹，同时定时开窗通风，保持室内空气清新。

■细菌性痢疾

肠道疾病是夏季高发病，细菌性痢疾是最常见的肠道感染症之一。专家介绍，细菌性痢疾是由痢疾菌引起的急性肠道感染症。主要临床表现为腹痛、腹泻、中急后重、脓血样大便，部分病例表现为发热等症状，症状严重时伴有高烧和感染性休克症状，有时表现为脑浮肿和呼吸衰竭。

它除了与热人们爱吃生冷食品引起肠胃功能紊乱有关外。除与家蝇繁殖活动有关外，还可通过饮用或食用受痢疾菌污染的水或食物传播，易发生食源性突发，也可通过日常生活接触传播。

如何预防

预防细菌性痢疾要注意饮食卫生，不喝生水，不吃生冷变质的食物。制作食品时要生分，烹调好的食品不要放回盛有生鲜食品的碗里。餐具、食物等要做好洗涤消毒工作。另外，要控制油腻，多吃清淡的食物，不要吃隔夜的菜，像西瓜这样的水果要尽量一次性吃，或者用保鲜膜封好后再保存在冰箱里，即使放在冰箱里也不要超过24小时。

■热风邪

夏天追求凉爽的人很多，热得汗流浃背的时候喜欢洗冷水澡、睡觉、工作，长时间开空调会造成室内外温差大。另外，夏天食欲减退，运动减少，抵抗力下降的人也很多，这些都容易引起夏天的感冒。

如何预防

高温天会大量消耗体液，所以夏天要注意多喝水。喝水时可以少量多次，通常为300毫升至500毫升，必要时可以饮用淡盐热水。其次，睡眠也有助于治疗夏季感冒。请确保8小时的睡眠时间。饮食也要合理饮食，多吃瘦肉，增加蛋白质摄入量。

■中暑

夏天的炎热容易引起中暑。这主要是因为高温环境导致体温调节失衡，肌肉积热过多，盐分代谢紊乱。该病通常发生在夏季高温同时伴有高湿的天气，中暑后轻则出现多汗、头晕、胸闷、心悸、恶心、呕吐等症状；严重的东西会引起晕厥和痉挛，威胁生命。

如何预防

中暑的症状不清楚，或者没有注意到，容易被忽视。因此，如果发现自己或他人有中暑症状，也可迅速远离高温环境，在阴凉处多饮需休息的淡盐水额涂清凉油、风油精等，或服用十滴水、樟香正气水等中药。如果出现血压下降、虚脱等症状，请马上去医院。

夏天出门的时候，最好避开上午10点到下午4点的时间段。外出时一定要打伞、戴遮阳帽、戴墨镜，准备足够的水和饮料。随身携带十滴水、风油精等防暑御寒药品；衣服也尽量选择棉、麻、绸等织物，不要穿太多化纤类的衣服。大量出汗时不能立即散热，以免引起中暑。

■皮肤病

夏季潮湿，有利于各种真菌、细菌的繁殖生长。另外，夏天容易出汗，皮肤容易潮湿。如果不马上擦干净使之干燥，真菌侵害我们的皮肤，引起皮肤头癣症。最常见的皮肤头癣病有脚癣。这就是所谓的“脚气”。喜欢穿皮鞋的人容易有脚气。皮鞋不透气，所以脚的湿度和温度会变高。另外，很多青壮年男性在夏天容易感染体癣和脚癣（汗斑），这与出汗量大有有关。出汗后不及时清洗，真菌会滋生皮肤，形成丘疹、水疱、鳞屑等，损伤皮肤。

对于婴幼儿来说，夏天最常见的皮肤病是痱子。痱子是婴幼儿常见的夏季皮肤病，是由于汗液堵塞汗孔引起的皮肤异常。好发于颈部、前胸、背部、腋下，针尖有米粒大丘疹，周围皮肤发红，处理不当易二次感染。

如何预防

无论是成人夏天的皮肤病还是婴幼儿的痱子，都是因为出汗多，不能马上洗，保持干燥的原因。因此，预防这种皮肤病，最重要的是保持皮肤清洁和清爽。大人和孩子都要勤洗澡，出汗的衣服要马上换，大人要选择清爽透气的衣服和袜子，生活用具要尽量分开使用。婴幼儿可以适当开空调，涂痱子。