补锌也能祛痘

你知道补锌可以祛痘吗。青春痘是很多青少年害怕的名词，很多青少年清除青春痘也很辛苦，日常饮食非常小心，但青春痘还是反复出现，纠缠在一起。补锌还能祛痘，你不妨试试补锌祛痘的方法。

补锌也能祛痘

锌是人体必需的微量元素之一。专家分析，目前已知80多种酶的活性与锌有关。调节体内能量、蛋白质、核酸和激素的合成代谢，锌在组织呼吸及生物代谢中占有重要地位。锌元素可防止毛囊角化，促进上皮组织修复能力的提高。同时，锌元素还能增强机体免疫防御功能，抑制和杀死局部病原微生物。缺锌会引起组织内维生素A缺乏，影响皮肤上皮细胞的正常分化。

大量研究表明，部分痤疮患者血液中锌含量偏低，进而影响体内多种含锌酶代谢，促使皮脂腺分泌异常，进而发炎，形成久治不愈的痤疮，对难治的痤疮应在使用消炎药物的基础上补锌治疗。补锌可以选择补锌口服液和富含锌的食品，鱼、虾、豆类、鸡蛋、牛奶、动物肝脏等食品都具有较高的锌含量。

好吃的锌菜有哪些

第一，朴树菜的胆

原料：朴树、油菜胆、火腿、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉。

制作方法：

1、朴树去根洗净，菜胆去旧叶洗净，火腿、生姜切成细丝备用。

2、锅中加水，水烧开后，加入少许盐、味精、油，加入菜胆，烫至刚过火，捞起备用。

3、将油倒入热锅中，放入姜丝，待香味出来后，立即放入朴树、火腿丝，加入盐、味精、蚝油翻炒，浇上水淀粉，最后倒入菜胆即可。该菜含锌量约12、9毫克，富含儿童所需氨基酸，可调节儿童体内锌含量。红、黄、绿的颜色搭配，很容易激发孩子的食欲。

第二、卷心菜炒肉丝

原料：卷心菜、瘦肉、红椒、大蒜、花生油、盐、味精、水淀粉。

制作方法：

1、卷心菜、辣椒洗净后切成细丝，瘦肉切成细丝，大蒜切成碎末。

2、肉丝加少许盐、味精、水淀粉腌制。

3、煎锅去油，肉丝炒匀，倒入。

4、热锅去油，放入蒜粒发出香味，放入卷心菜、红椒翻炒至断生，加入肉丝，加入盐、味精翻炒，最后淋少许水淀粉翻炒几下即可。这道菜含锌约14,88天毫克。卷心菜含有各种维生素、抗坏血酸等，具有干燥补虚的功效。

第三，在生菜的茎上浇油

原料：生菜笋、葱丝、橄榄油（或花生油）、盐、味精水、花椒。

制作方法：

1、生菜竹笋去皮洗净，切成6厘米长的条状。

2、锅中加水，水沸腾后放入莴笋，大火沸腾后关火。立即放入装冷水的容器中，过了水后舀入盘中，撒上少许盐、味精、水腌制，并用葱丝摆好使用。

3、热锅下将油调至80度左右，放入适量的花椒粒，炒至花椒变黑关火，取出花椒粒，将摆放好的生菜竹笋浇上油即可。这道菜清淡、清爽，含锌约786毫克。生菜笋中含有的矿物质比其他蔬菜高5倍，对儿童缺锌引起的消化不良、厌食等有很好的疗效。

第四、萝卜番茄汤

原料：胡萝卜、番茄、鸡蛋、生姜、葱末、花生油、盐、味精、白糖。

制作方法：

1、胡萝卜、西红柿去皮切成厚片。

2、将油倒入热锅中，放入姜丝翻炒后放入胡萝卜翻炒几下，倒入清汤，中火煮沸，胡萝卜熟后，放入番茄，加入盐、味精、糖，撒上鸡蛋，撒上葱花即可。该汤含锌量约35毫克。番茄有清热解毒作用，所含胡萝卜素和矿物质是缺锌补益佳品。

除了上面的内容，小编提醒你，健康的生活方式会让人更美好！