司机常见疾病问题及饮食指南

多年来，在外开车的司机，久坐，便秘，肥胖，粉刺都是司机的常见病，那么司机便秘吃什么好呢胖司机吃什么好呢长粉刺就不能吃什么介绍一下。

1、司机便秘

排便间隔3天以上的情况下，有可能是便秘。如果毒在体内，会影响脾胃的运行，大肠传递紊乱，肠道不通导致便秘。如果便秘持续不出便，大量的毒素就会被体内吸收，引起肠胃不适、口臭、斑点等其他症状，器官的抵抗力就会下降。

司机便秘吃什么好

柑橘：柑橘含有丰富的纤维素和多种营养素，既能促进肠胃蠕动运动和消化，又能降低血脂、血压。适量食用会有效果。

柚：柚既能润肠通便，又能降低血脂、血压。吃适量的话大便会变好。

橙子：甜、酸、平。鲜食橙祛痰泄气，增进食欲，强肠健脾。含有的水果酸有促进泄漏的作用。

草莓：不仅草莓，还含有丰富的维生素，含有果胶，能调理肠胃，降低血脂，防止便秘。

梨：甜，酸，冷。梨有润肺、退热、降火、清心、解毒的作用，主要是口渴、便秘、咳嗽、痰多等。

杏仁：苦，温，有毒。中医认为杏仁具有止咳、祛痰、调理呼吸、润肠的作用，可治疗外感咳嗽、产后便秘等。

2、司机很胖

如果标准体重的20%以上，或者体重指数[体重（千克）/体表面积（平方米）]在24以上的话，就是肥胖。肥胖是一种营养过剩的疾病，如果长期吃太多高脂肪、高热量的食物，体内毒素滋生，造成机体失衡，引起肥胖。患者除身体乏力、活动不便、气短、心悸、怕热、汗流浃背、腰痛、下肢关节痛等外，多有糖、脂肪、水等代谢和内分泌异常的人。

胖司机有什么好的

肥胖的人，控制饮食总量，避免低热量、低脂肪、糖分多的饮食，如果一天的总热量少于消耗量，进行体力劳动和运动，每月体重减少500~1000g达到适当体重，就不需要用药治疗。

肥胖的人摄取水果和蔬菜，减少脂质和糖分高的东西，进行运动和运动是很重要的。另外，多吃冬瓜、芹菜、韭菜、大豆制品、辣椒、黄瓜、西红柿、洋葱等对减肥也有效果。面类、快餐等要少吃。

3、司机脸上有痘痘。

痤疮是一种在毛囊和皮脂腺中形成的慢性炎症性皮肤病。各种毒素通过细菌的作用产生大量的有毒物质，伴随着血流危及全身。如果排泄受到阻碍，皮肤就会出现斑点，皮肤会变得粗糙，长痘痘。同时，微量元素的不足，紧张状态，高脂肪和碳水化合物多的吃饭成为粉刺的原因。不要只在意“面子”，忽视体内的“环保”。

司机脸上有痘痘不能吃什么

如果吃了引起过敏的海产品，痘痘的范围就会扩大，很难治好。

人体在吃了高糖食品后，体内的新陈代谢比较旺盛，进而皮脂腺分泌的皮脂增多，从而堵塞了毛孔，无法及时排出毒素，脸上长出了疙瘩。

高脂食品会产生比其他食品多几倍的热量，因此体内容易积存皮脂，自然会导致粉刺。因此，你必须吃猪肉、奶油、猪脑、猪肝等食物。

吃辣的东西容易上火，这是因为发烧，吃辣的东西症状会恶化。