去痘的饮食调理法_中医药方_健康科普

痘痘对策不是一朝一夕就能做到的。但是，当然也有近路。那条捷径是在饮食生活上下功夫，可以从根本上防止粉刺的再生。

粉刺，俗称粉刺，虽然不是大病，但会影响美容。如果你在饮食上改善痘痘，你可以抑制痘痘的发生。

首先，摄取富含维生素A的食品。维生素A促进上皮细胞增殖，调节皮肤汗腺祛痘。富含维生素A的食品有针菜、韭菜、胡萝卜、菠菜、牛奶、肝等。

其次，摄取富含维生素B2的食品。维生素B2能保持荷尔蒙的平衡，保护皮肤。富含维生素B2的食品有动物内脏、乳、蛋、叶菜等。

另外，摄取富含维生素B6的食品。主要是肝脏、肾脏、蛋黄、奶、干酵母、谷麦胚芽、鱼和蔬菜（胡萝卜、菠菜、香菇）

四是吃富含锌的食品。这种食品有牡蛎、肝、瘦肉、奶、蛋等，其中牡蛎等海产品较多。

第五，多吃冷的食物。主要有猪肉、菇类、白木耳、木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、豆蔻、豆芽、大豆、豆腐、草莓、西瓜、梨等。

6.避免辛辣刺激的食物，少吃脂肪性食物和甜食。