OL时尚先锋 警惕高跟鞋依赖症_常识_知识

目录

第一章：白领佳人警惕“高跟鞋依赖症”

第二章：OL经常穿高跟鞋的脚部护理方法

第三章：4教你正确穿高跟鞋的方法

高跟鞋是女人们的最爱，尤其是职业化的白领们，高跟鞋不仅能充分体现她们的美丽，还能增强她们的自信。但是白领要警惕高跟鞋依赖症。怎么穿高跟鞋比较健康。你经常穿高跟鞋的护脚秘籍是什么。

白领佳人警惕“高跟鞋依赖症”

高跟鞋不仅能增加高度，更重要的是能增进诱惑。高跟鞋使女性的步幅变小，重心向后移动时，脚会相应变直，臀部收缩，胸部向前伸展，产生柔美的韵味。高跟鞋带来的隐患也不少，但随着天气变暖，膝盖越来越娇嫩，往往会有刺骨的疼痛。

膝关节中最早磨损的部位是膝盖骨，这是因为膝盖骨是下肢曲伸的动力“加力”装置，即伸展膝关节时的“支点”。

正确的锻炼原则是：在最大限度减少关节负荷的情况下，加强肌肉和骨骼的锻炼，直腿提高运动是一个很简单易行的锻炼方法。

这是一个简单易行的方法：躺在床上，伸直腿，收紧大腿肌肉，挺直，与床形成45度的角度，每次保持1秒，使伸直的腿停留在半空中，再慢慢放下。这样重复50个，将50个作为1组。保持膝关节健康，保持稳定性和功能性至关重要。

股前股四头肌和股后后后群肌两组大肌群起着非常重要的作用。因此，锻炼这两组大肌群，可以减少膝盖骨的异常转位，提高膝关节的稳定性。

其次，保持膝关节的功能性，膝关节的功能性被控制在小腿肌和足底肌等两个小肌肉群，这两个小肌肉群在膝关节跑步过程中起到缓冲振动的作用，放松振动意味着减少老损。运动前的准备活动也是必要的，可以在僵硬的关节上加入“润滑油”。

8成的外翻拇指患者是女性

在生活中我们可以很清楚地看到，许多女人的脚趾根向外鼓起。对于这样一个拇指外翻拇指的人来说，脚长时间地窝在鞋子里，疼痛更加痛苦。所以在街上经常能看到穿着高跟鞋瘸着走路的女性。

“据统计，在拇外翻的患者当中，有80锷鲜桥裕肽行曰颊叩谋壤叽?0：1，这与女性常穿尖头高跟鞋有很大关系。”

患有拇指外翻拇指的人注意到自己脚上的拇指过于向外倾斜，拇指根部收在内侧，前脚像三角形的“大蛇头”。日复一日，会引起拇指囊炎，甚至鸡眼、指甲指等疾病，疼痛会进一步影响患者的正常工作和生活。

整形外科专家提醒，要爱美女性，脚的保护非常重要，平时鞋跟高度在2-3厘米，鞋跟和高跟鞋交替穿，让脚得到适度的放松。

如果工作或场合需要穿高跟鞋，回家后要经常用热水泡脚，以缓解软组织的痉挛。拇指外翻严重者可以进行手术矫正治疗。

光凭“风格”无视温度是危险的

在贸易公司工作的钱小姐一年四季都穿着裙子上班，但她的裙子里总是装着薄薄的透明长筒袜，到了冬天走在街上常常会发抖。

膝关节血液循环恶化，为各种膝关节疾病埋下祸根。另外，也有一整年都喜欢穿高跟鞋的女性，脚底总是处于前倾状态，膝关节从早到晚处于强伸状态，加速了韧带的老化。韧带对膝关节的固定起着非常重要的保护作用，早期老化等于使膝关节提前“退役”。

整形外科专家指出，很多女性将膝关节疼痛和损伤归咎于登山和远路旅行，其实培养健康的习惯是膝关节最大的爱护。

喜欢高跟鞋的女性，在上班途中穿，在办公室脚累的时候换鞋等，再准备一双平底鞋就好了。

白领穿高跟鞋做足部护理

茧与鸡眼

由于茧和鸡眼力量过于集中，比如经常穿高跟鞋的人脚趾和脚掌的位置往往是死的。美国足病医学协会足科医生卡罗琳指出，经常穿凉鞋和凉鞋会增加脚的摩擦，导致死皮增多。要去除这些讨厌的死皮，最好选择足部按摩石或柜台专卖的含乳酸的去皮霜。每天洗澡后继续使用，有助于去除蚕茧和鸡眼。如果你有严重的鸡眼，你可以去医院找足医生帮忙治疗。

锤子脚趾

锤子脚趾为足部畸形，表现为第二、第三或第四节脚趾畸形，中间关节向下弯曲形成类似鹰爪的脚趾。如果患有这种症状的患者经常穿小结鞋，就会加重病情。这种病在任何年龄都可能发病，同时随着年龄的增长可能会越来越严重。这是一种遗传性疾病，如果家里有人患有这种疾病，你患上的几率就会增大。患有锤状指疾病的患者应选择穿尽可能宽的鞋，同时早期就医，采用手术彻底治疗。

装上指甲

插入指甲是指指甲边缘在指甲附近的皮肤内缓慢生长引起疼痛，一般常见的是在脚趾发病。这种疾病在舞者、运动员或经常打球的人生中发病的概率很高。

每天用盐浴浸泡15分钟，有助于减轻炎症，放松脚趾。如果你发现你的指甲或边缘皮肤位置红肿或积液，几天都没有消失，最好尽快去看医生。这表明这部分出现了感染的症状。另一种最简单的预防嵌甲的方法是经常修剪指甲，以免长在边缘皮肤上，长得太长。

脚气

脚癣是我们俗称的脚癣，这种病会使脚部皮肤干燥，脱皮、裂开或发痒。这实际上是一种真菌感染，因为它可能是从公共更衣室、游泳池和酒店客房传染的。这种病会在指甲间隙蔓延，瘙痒加重，容易反复发作。治疗该脚癣的方法是在疾病部位涂抹或喷洒非处方药抗真菌药，每天2次1个月为1个疗程，需要继续进行。

为了防止脚癣在公共场所感染，最好在使用公共物品时事先进行消毒。另外，因为脚气容易传染，所以如果已经感染了，就必须和家人共享拖鞋和浴缸等，不要传染。

患有脚癣的人最好穿皮革、帆布鞋等棉袜和透气鞋。如果长时间得不到脚癣的治疗，就需要早点去看医生，以免生病。

脚臭

不透气的鞋子和汗水可能会让你的脚发臭。如果你的脚很臭，你最好选择透气的鞋子和排汗棉质的袜子。同时避免穿同一双鞋超过两天，要及时晾干使鞋内干燥。或者也可以在脚底擦止汗液、除臭剂等。

足底筋膜炎

足底筋膜炎的发生在于，足底肌肉受到外力暴力的冲击，或长时间行走导致局部筋膜发炎，表现为局部疼痛，步行最重。最常见的症状是脚后跟疼痛和不适，压痛点靠近足底脚后跟，有时压痛剧烈，持续存在。早上起床时疼痛明显，走多了疼痛加剧，重症患者站着休息时也有疼痛。治疗方法可以通过每天用冰敷脚后跟或服用布洛芬来缓解疼痛。也可以采用矫正练习，每天拉脚趾鼻尖拉10次。如果症状持续两周仍未缓解，就需要治疗。腾讯微博达人评论说，经常穿高跟鞋会让脚掌不舒服。

神经瘤

神经瘤一般会出现在脚掌前方。用踩着石头的感觉走路会出现烧掉的疼痛和刺痛的症状。这是因为经常穿高跟鞋、尖头皮鞋而引起的。如果你患有这种疾病，穿上宽松的鞋子，服用布洛芬来缓解疼痛。即使过了一周症状也没有改善的情况下，需要医疗处理。

疣

是脚底能做的普通的疣。脚掌、脚根、脚掌之间产生的病原菌，是由人类帕皮罗玛病毒引起的常见疣的一种。一般看起来是小黑点的游泳池和更衣室光着脚走等，来自外部的感染是主要的原因。如果你得了这种病，你可以在药店购买含有水杨酸的产品来去除。或者，在感染的部分逐渐脱落之前，购买特制的绊膏每天贴上。在这个病没有完全治好之前，最好不要治疗脚。有二次感染的危险。

教你正确的高跟鞋的穿法4选

喜欢高跟鞋吗？穿太多的话脚会痛，腰会痛吧专家教的高跟鞋的穿法健康且个子会变高！

1、选择鞋底适合自己脚弯的鞋子。

脚趾的尖端和鞋的尖端有2~3厘米之间。脚后跟不要太小，脚尖要宽敞。鞋跟的高度在5厘米以下是最好的。

2、穿高跟鞋走路姿势正确，脚尖向前伸展，收紧臀部，上半身挺直。

这样可以消除压力的偏差，改善脚的浮肿，促进血液循环，减轻脚的酸痛。

3、高跟鞋要注意场合，平时不要推车或穿在不平整的道路上，也要跑得不好快，再上山爬坡。

如果你总是穿同样高度的高跟鞋，你的脚会被压在同一个地方。

4、注意穿着高跟鞋走路休息吧。抬起脚尖，活动小腿。

脚趾甲不能太短以防甲沟炎。

有一句话叫做鞋子合适的话脚就知道了。许多研究表明，高跟鞋的设计不符合人体力学原理。说服女性丢掉花哨的高跟鞋是不现实的。如果不时尚健康，就不符合都市女性穿高跟鞋的需求。因此，女性选择正确的高跟鞋，穿上该高跟鞋时与腿部健康管理用品搭配，可以预防腿部疾病。

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