白领佳人警惕“高跟鞋依赖症”

高跟鞋是女人们的最爱，尤其是职业化的白领们，高跟鞋不仅能充分体现她们的美丽，还能增强她们的自信。但是白领要警惕高跟鞋依赖症。怎么穿高跟鞋比较健康。你经常穿高跟鞋的护脚秘籍是什么。

白领佳人警惕“高跟鞋依赖症”

高跟鞋不仅能增加高度，更重要的是能增进诱惑。高跟鞋使女性的步幅变小，重心向后移动时，脚会相应变直，臀部收缩，胸部向前伸展，产生柔美的韵味。高跟鞋带来的隐患也不少，但随着天气变暖，膝盖越来越娇嫩，往往会有刺骨的疼痛。

膝关节中最早磨损的部位是膝盖骨，这是因为膝盖骨是下肢曲伸的动力“加力”装置，即伸展膝关节时的“支点”。

正确的锻炼原则是：在最大限度减少关节负荷的情况下，加强肌肉和骨骼的锻炼，直腿提高运动是一个很简单易行的锻炼方法。

这是一个简单易行的方法：躺在床上，伸直腿，收紧大腿肌肉，挺直，与床形成45度的角度，每次保持1秒，使伸直的腿停留在半空中，再慢慢放下。这样重复50个，将50个作为1组。保持膝关节健康，保持稳定性和功能性至关重要。

股前股四头肌和股后后后群肌两组大肌群起着非常重要的作用。因此，锻炼这两组大肌群，可以减少膝盖骨的异常转位，提高膝关节的稳定性。

其次，保持膝关节的功能性，膝关节的功能性被控制在小腿肌和足底肌等两个小肌肉群，这两个小肌肉群在膝关节跑步过程中起到缓冲振动的作用，放松振动意味着减少老损。运动前的准备活动也是必要的，可以在僵硬的关节上加入“润滑油”。