醒后瑜珈：唤醒肌肉 增加自信

皮肤日记瑜伽非常受女性欢迎。大家也知道减肥瑜伽，不过，用瑜伽的练习使之恢复头脑的方法今天，介绍能流畅地觉醒的瑜伽方法。

觉醒后瑜伽：唤醒肌肉，增强自信

醒来后，花几分钟简单地开始练瑜伽，不仅可以提高身体健康，还可以提高一天的生产率。

让肌肉觉醒

深呼吸2~3分钟。让肚子收缩。当你呼气的时候，你会感觉到鼻息被运到脊梁骨。

对身体的好处：在准备锻炼的时候，促进肌肉中的氧气流动。

精神上的好处：获得安逸的精神状态。

提高警惕

仰卧在床上，双脚并拢，手臂横向伸展。弯曲右腿，把膝盖放在左腿上。转动头看右臂。保持这个状态10秒左右。我换个方向再做一次。

对身体好的事情：伸展胸部、臀部、脖子。刺激消化。

精神上的好处：激活神经系统，提高觉醒度。