四季预防传染病小知识

1.春夏秋冬预防任何疾病的保健小常识

秋季养生豆知识从夏季到秋季，天气由人气转凉。由于也是昼夜温差大、发病多的时候，不论男女老少，秋天都要注意养生，早睡早起，注意饮食。在这里，我们要注意老年朋友和体弱的朋友。有人说提倡“春捂秋冻”，你还是要根据自己的身体状况由我来调节。秋季因阳气弱阴气长，胃肠抵抗力下降，病原菌乘虚而入，损伤脾胃，引起胃肠疾病。所以，秋天应该注意养生餐，防病于未然，下面就来看看这些秋天养生的小常识：

1、做饭。秋季饮食应以“滋阴润肺”为基本原则。老年人胃弱者可采用百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等早餐粥法给胃带来活力。此外，应多吃有酸味的水果和蔬菜，少吃辛辣刺激食品，这是保护肝脏和有益于肺部的优点。

2、早起早睡。祖国医学在秋天主张“早起早睡，与鸡共兴”。早睡顺应阴精的收藏，早起让人心情舒畅。现代科学研究表明，秋季适当早起，可以减少血栓形成的机会，同时起床时不宜操之过急，适当做几分钟懒床，伸展全身筋骨活动，对预防血栓形成也有重要意义。脑血管疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期。这是因为睡眠时血液在脑血管中的流动速度变慢，容易形成血栓。

3、重新调整情志。一般来说，秋天人的情绪不太稳定，容易烦躁或悲伤，尤其是花木枯萎深秋，在许多人（尤其是老年人）心中引起苦闷和黄昏之感。因此，秋季养生要以调整情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主。在阳光明媚的天气里，出门看风景，当欢乐溢于言表时，可以解除忧郁的烦恼，让心灵得到放松，给生活带来无限的快乐。

4、预防秋季干燥。秋季气候干燥，皮肤内水分蒸发快，容易使人出现皮肤干燥、皱纹增多、咽喉干燥痛、大便秘结等症状，因此预防秋季干燥是重要的秋季保健原则；室内应保持一定湿度，重视机体水分补给，避免过劳、剧烈运动造成津气液消耗。为了防止皮肤干燥，可以涂上各种各样的护肤霜。但是要注意口唇的裂纹不要擦甘油，更不要用舌头好好舔口唇。否则，口唇会干燥开裂。

5、增强抗病能力。俗话说得好：