如何轻松度过生理期？

通过掌握女性身体周期规律，聪明的你不必成为生理中的小奴隶，而是害怕每个月的这几天。用生理卫生知识武装自己，再加上一点点预见性，可以很容易地改变生理中的痛苦，对于“阿姨”的色变就不用再谈了。1、生理中与妇科疾病告别生理中应特别注意生理卫生，避免性生活，使用清洁卫生巾和卫生棉签。同时也要注意频繁更换外用卫生用品，最长每4小时更换一次。

在潮湿的阴部，细菌繁殖很快，所以请不要因为月经来了几天就进行个人卫生。还有一点需要注意的是在生理期也有可能怀孕。有些女生排卵不规律，来月经的时候也有排卵的可能，不要以为月经期的性生活不会导致怀孕。精子可以在阴道内存活5天，如果你在无防护措施的5天内排卵，就有受孕的可能。要慎重服用各种避孕药。有些年轻女孩经常服用紧急避孕药，会引起不规则出血和排卵期紊乱，也不要利用服用避孕药提前或推迟生理期目的。

腺苷使子宫收缩，同样导致腹部痉挛和收缩，引起肠道蠕动。一般来说腹泻比较轻，不会太不方便。有些女性不拉肚子反而便秘。饮食疗法的方法适合于月经期发生的消化道失调。如果月经期腹泻频繁发生，尽量少吃含纤维素的食物和引起腹泻的食物，如香蕉。如果便秘的话，就多吃促进肠胃蠕动的食物吧。

在这期间你一定要注意休息，注意保暖，适当减少过分剧烈的活动。但是，不要窝在家里不出门，适当的工作也会分散精力，让你感觉没有那么痛哦。生理痛的诱因是体内分泌了前列腺素导致的，腺素会加速子宫收缩，从而加速子宫内膜的剥落。所有的女生自身机体都能够产生前列腺素，但是大约50锱岱置诠嗟南偎兀蚨韵偎毓置舾校佣贾峦淳姆⑸?/p>

在月经开始的1224小时内，每6小时服用1粒。如果来潮期无法预料，你可以在开始感到疼痛时服用第一粒。需要注意的是，止痛药不能多吃，而且不能从根本上治疗，常年患有痛经的女生需要寻求一些烹饪方法。很多女性都是经过中医调理，和疼痛分开，轻松度过月经期的。肚子痛的时候，加强保温也有助于缓解疼痛。现在药店在肚脐上贴了一些含有加热剂和调理剂的贴片，也有一些效果。

用Motc药也无法抑制的疼痛，表明可能是子宫内膜异位症。子宫内膜异位症是指子宫内膜错误地在腹腔内生长，是一种非常危险的妇科疾病，严重时会发生大出血等危险。4、告别肥胖的许多女性也会被生理中的浮肿所困扰。你的身体在这期间会像泡在水里的海绵一样膨胀，连牛仔裤都穿不上。同样，这也是雌激素和黄体素偏低造成的，你的身体会保持较高的含水量直到生理结束。

它不仅包括你食物中所含的食盐，还包括在烹饪过程中加入盐分的食物，如汤料、培根和微波食物。要注意控制快餐类食品，如汉堡包、炸薯条、咖啡和茶等含咖啡因的饮料、辛辣食物、酒精等。这些方法都能让你看起来没那么肿。另外，尽可能多喝水可能不合乎常理，其实你喝的水越多，你身体排出的水分越多，你看起来就越轻。

同样，当浮肿达到需要就诊的程度时，医生会指导他们服用含有利尿剂的处方药，利尿剂成分有助于排出多余的水分。但要牢记在医生的指导下必须吃药。5、告别痤疮和痤疮生理前爆发的痤疮，是因为体内雌性激素比黄体素下降快，雄性激素所占比例上升。这会导致皮肤分泌更多油脂，堵塞毛孔。

调查显示，大多数33岁以上的女性比20岁前遭遇更严重的痤疮威胁。为了防止堆积的油脂引起粉刺的危险，生理前一周应加强皮肤清洁。每天用弱酸性的洗面奶仔细洗脸两次。有些女孩口服避孕药，避孕药中的雌激素成分会抑制体内的雄激素，你的皮肤看起来不那嚒油腻。如果粉刺非常严重，请医生开一些抑制粉刺菌产生的抗生素，可以在生理期到来的一周前服用。

这种情绪波动是由于生理前体内下降的雌激素和类黄酮影响了大脑中支配情绪的复合胺等化学物质。为了控制情绪，你需要多吃富含钙的食物，比如奶酪、酸奶、牛奶和绿色蔬菜。研究表明，女性只要长期保持每天1200mg的钙摄入，就能确保整个月的情绪稳定。缺钙使激素下降进一步恶化，摄入足够的矿物质使激素稳定和血液中的胺维持在高水平。

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