呵护宝宝平安过冬五秘诀

在寒冷的季节，3岁以内的婴幼儿特别容易感冒。那么，为了增加孩子的体质，不感冒，有什么好的方法呢？国内儿童保健专家强调，采取以下措施可以提高免疫力，让孩子不感冒，安然过冬。

吃，吃

用鱼卵多吃坚果

注意蔬菜和冬天吃的蔬菜中白菜、萝卜比较多。孩子光吃这两种蔬菜，所得的营养素不够，容易腻。可以把土豆、胡萝卜、芹菜、豆芽、菠菜等隔开间隔组合。这些蔬菜富含维生素、钙、磷、铁等营养，营养价值高，可以弥补儿童体内营养素的不足。另外，海带、海苔、黑木耳、香菇也经常被食用？

除了准备坚果做点心的冬天多给孩子补充水果外，寒冷的冬天还可以适量食用核桃、核桃、板栗、松子仁等硬壳类坚果，有智育健脑的作用，还可以增加山楂、红枣、桂圆、荔枝、果糖等。每顿饭后，让孩子吃几杯红果酪，会有很大的好处。冬季是儿童发病率较高的季节，因此体内缺乏维生素是疾病的一大诱因。经常补充含有维生素a的食物，不仅对孩子有预防眼睛干燥症、夜盲症的作用，而且可以增强抵抗力，减少感冒、冻伤等冬季常见病和多发病的发生。

鱼卵冬天鸡蛋少，不新鲜。鸡蛋少的话容易缺乏蛋白质和钙，所以可以用鱼代替鸡蛋。例如以小鱼为酥油，可获得大量蛋白质和钙，易于消化吸收。

注意粗细和搭配，不要单纯给孩子喂米或白面，要经常喂玉米、高粱、小米、大豆等杂粮。这些食物富含食物纤维，有助于提高食欲，调节食物的吸收和排泄，保持大便顺畅。山东省莱州市徐防治院郭旭光郭振志

穿着

请不要让宝宝因为“汗”而生病

天冷的时候，很多家长怕孩子冻坏了，往往给孩子多加衣服，但是孩子还发烧流鼻涕，很多家长很困惑。

专家表示，这一现象是父母们经常忽略两个细节。首先，最近白天的气温并不是很低。很多孩子经过上午的玩耍，到了中午几乎背上出汗，孩子出了冷汗，为什么不感冒呢？其次，只知道给宝宝穿衣服，不知道及时扣衣服。因为如果把宝宝盖得太紧，不仅容易生病，而且不利于提高宝宝的抵抗力？

3岁之前的孩子几乎不理解“冷”是怎么回事。另外，也不能清楚地表达寒冷的感觉。你先看看脸颊吧。合适的婴儿脸颊通红。当宝宝太少而体温下降时，两颊的皮肤会因血管收缩而变得苍白或苍白。如果宝宝在外面，触摸鼻子的温度是判断服装多寡的简单方法。当鼻子暖和时，宝宝几乎不觉得冷，鼻子感觉有点冷，需要多穿点衣服。通常，婴儿的服装只需比成人多穿一件就可以啦。3岁以后的婴儿可以和大人一样多？杨璞

防止

增强体质防止传染病

冬季是许多传染病流行的季节，家长要从增强孩子体质、加强预防措施方面着手。

充足的睡眠时间是提高体质的重要措施。一般来说，宝宝每天需要睡眠15-16小时；幼儿每天12-14小时学龄前儿童每天10-12小时。同时要为孩子创造良好的睡眠环境，确保睡眠质量。

按时进行免疫接种可有效预防各种小儿感染的危害。近期与麻疹、水痘、a型肝炎等感染患者密切接触后，尽早注射c型球蛋白可预防发病或减轻症状。

宝宝外出时，要适度运动，如小跑、快步、爬梯子、玩球、玩游戏、或带音乐的竹竿操作、模仿体操等。即使是刚站起来的宝宝，也应该永远不要抱，放在地上，大人拉着手，跳跃跳跃跳跃。室外活动有30分钟以上。健康的婴儿可以在室外运动中发烧。运动后出汗的话一定要擦。运动量要逐渐加大皮肤不要浸泡在潮湿的环境中；出门前手脚稍微动一下。需要注意的是，活动时间和活动量根据天气和婴儿的体质而不同。

此外，居室应定时开窗通风，保证空气新鲜。家长不要带孩子去大商场、电影院、娱乐场所等公共场所，以免生病。郴州市第三人民医院？王小衡

看护

重视防寒训练，保护好手脚

人体离心脏较远，血液供应量少，暴露较多，而且婴儿皮肤较薄，因此婴儿在冬季防止手脚受冻至关重要。对于一些体弱的婴儿来说，提高体质的训练更为重要，甚至不是一天的功劳。有效的锻炼从夏天开始，经过夏至秋、秋至冬三个季节的锻炼，当冬天来临时，宝宝能感受到冬天温暖的太阳和新鲜的空气。

冷空气浴的冬天可以选择风和日丽的好天气。上午10点到下午3点之间，让宝宝出门接触阳光和冷空气。训练宝宝冷空气浴要注意慢慢分阶段进行。一开始只让宝宝看到小脸小手，只要适应了，脖子、胸上部、小胳膊小腿等，都可以分阶段展开，时间也会慢慢变长。

喝水喝冬天从口和鼻子吸入的冷空气可以锻炼婴儿的呼吸道粘膜。从夏天开始每天让宝宝喝冷开水，锻炼肠胃粘膜，训练宝宝对冷环境的反应性。

皮肤护理冬季气温低，婴儿出汗少，皮脂腺分泌少，皮肤易干，活动时皮肤易粗糙，特别是指端、脚后跟、唇交界处易裂开。因此，给宝宝经常用温水洗手，擦完手后马上涂上护肤霜（油）洗手和护肤要注意使用婴儿专用的东西。偏向碱性和酸性会对婴儿敏感的皮肤造成伤害。

对手足、耳、颊等易冻伤部位，早晚各进行5-10分钟，用手指、手背、手掌、小脸等增强局部血液循环，或做活动手的游戏。张干

晒太阳

在冬天的阳光下选择时间

由于冬天臭氧层季节性地变弱，太阳光的紫外线变得强，容易给人的身体带来各种各样的损伤。在冬天，上午6-9点、9-10点和下午4-5点这三个时间段适合晒太阳。这些时段的照射特点是紫外线中的a束成分较多，有助于促进钙、磷从肠道的吸收，促进骨骼的正常钙化。

需要注意的是，深冬季节的户外气温非常低，要带孩子出门晒太阳，一定要循序渐进，前几次只洗几分钟，逐渐延长晒太阳的时间，从一开始就不要带孩子一两个小时。否则，孩子容易感冒。但是，隔着玻璃晒太阳没有效果，紫外线很少透过玻璃，所以婴儿晒太阳最好在室外或宽敞的阳台上。

另外，晒太阳之前不要洗澡。晒太阳的时候不要饿着肚子。洗澡时可以清洗人体皮肤中合成活性型维生素D的材料，因此降低了促进人体钙吸收的作用。另外，晒太阳的时候最好穿红色的衣服。红衣辐射长波能快速“吃”杀伤力强的短波紫外线，所以最好不要穿黑色衣服。骏启惠

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喝保健粥防止感冒

寒冷季节易感冒咳嗽的儿童，可以用黄芪、百合、桃、甜杏仁熬粥，具有补气助肺的作用；厌食儿童，可用山药、粳米等熬粥，具有健脾开胃作用；吃鸽粥、虾米有健肾作用；动物的肝脏、肾脏及肉类、奶类、鱼类、蛋类、胡萝卜、西红柿、红薯、菠菜、卷心菜、南瓜、海苔等植物性食物中含有丰富的维生素a。刘元山