让你吃得健康又美容

1、绿豆素有“食中要物”、“济世良谷”之称。富含蛋白质、淀粉、多种维生素和矿物质等营养物质，其性寒，有解百毒、消暑火功。夏季日常饮用绿豆汤，可防止中暑、眼红、咽痛、便秘、尿红、烦躁口渴等疾病，居夏季美容保健食品之首。

2、牛奶富含完整的蛋白质、钙、维生素A、维生素B2等养分。经常喝牛奶，皮肤会变红，脸也会变得光滑。另外，也可以利尿，排除误食在胃肠内的金属等。

3、豆浆富含植物蛋白质等养分。不仅能清肺、补虚、通便，还含有牛奶中缺乏的植物雌激素黄原苷，经常饮用，可以在少男少女的脸上起到减少粉刺、色斑、养颜的作用。

4、猪血、鸭血富含蛋白质、铁等养分。夏月常吃猪血或用鸭血块做饭，具有补血、排污等良好效果，是一种廉价的美容保健食品。

5、鳗鱼味道鲜美，非荤，煮汤清口，其性平和，是夏日补品之一。鳗鱼含有蛋白质、不饱和脂肪酸以及大量的维生素A、维生素B、矿物质等养分。常吃有补虚、祛风、除湿、开胃的功效，使神清爽、身体健美、面色红润。

6、木耳风靡全球的“黑色食品”之一，属于高铁、高蛋白、多维生素、矿物质食品。经常吃，防治缺铁性贫血使脸色发红，还能清除消化道内不小心吃到的粉尘、毛屑等污物。

7、蜂蜜是失眠之夜促进睡意的良药。白天忙得太累，神经紧张，有时会失眠。这时，你可以把一小勺蜂蜜溶解在温水里喝。蜂蜜有稳定脑神经，促进安眠的作用。

8、胡萝卜可以预防恼人的便秘，慢性化对身体有害，或者引起痤疮的便秘，可以借助胡萝卜的力量来预防。

9、柠檬晒后的色斑就算长出来了也很难消失，但不要放弃。你应该尽量用维生素C来补充。富含维生素C的柠檬，众所周知，维生素有破坏色素的作用，预防效果很大。要用药片补充维生素C，倒不如平时用柠檬汁代替。

10、草莓草莓虽小却蕴藏着美丽的力量。欧洲人作为治疗粉刺的药物，对皮肤好是众所周知的。还有一种说法是，洗脸后用草莓片摩擦，皮肤会变白，晒黑的部分会稍微恢复。