中医教健康去黑头的偏方

中医教健康祛斑的方法

一、合理护肤，控制油脂分泌，使用保湿护肤品。

二、确保充足睡眠，避免情绪焦虑和紧张，保持乐观快乐的情绪，疲劳与休息相结合，保持大便通畅。

三、良好的生活习惯

平时要养成良好的生活习惯，注意面部和手部的卫生，常用温水洗脸，不要用碱性大的肥皂，不要用太多油脂或刺激性化妆品，还要把毛囊再塞进去，以免痘痘恶化。更不要用手推、捏、捏，让炎性细菌向深部发展。

出现痤疮要及时到医院皮肤科诊治，遵照医嘱，认真服药，坚持是很重要的。有足够的疗程可以发挥效果，不要自己买药，千万不要用含激素的外用药，以免病情加重。你最好不要滥用化妆品。上班时要注意卫生守则，最好不要化浓妆。淡妆更自然，更适合。

四、注意饮食

饮食的合理调配非常重要，可以从三多二少开始。

1、多种维生素

维生素A对皮肤有再生作用，含有维生素A的食物包括胡萝卜、菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、肝油等。绿叶蔬菜、鱼类中含有的维生素B2和B6，参与蛋白质代谢，促进脂肪代谢，可治疗暗疮。维生素C能有效修复因暗疮而受损的组织，食用新鲜蔬菜和水果就能吸收。维生素E的美容作用不言而喻。

2、多粗纤维

粗纤维能促进肠胃蠕动，加快新陈代谢，使多余油脂排出体外。这种食品有全麦面包、大豆、竹笋等。

3、多锌

锌能提高肌肤的抵抗力，促进伤口愈合。玉米、扁豆、大豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等含锌食品较多。

4、少肥甘厚味

例如动物油、芝麻、花生、蛋黄等富含油脂的食物。

5、辛辣无腥

辛辣的食物容易刺激神经和血管，引起暗疮复发。腥味容易引起过敏反应，使患有暗疮的皮肤恶化。