夏天吃什么 这些食物不容错过

夏天干燥热，吃水果比较多，有些水果洗的很干净，但是还残留着一些农药，经常喝一点绿豆汤可以起到清热解毒的作用。

2.食欲增加

夏季炎热食欲下降会导致蠕动运动下降，引起营养失调，而绿豆则会提高蠕动运动以增进食欲。

3.退烧快

夏天不管是感冒还是肠胃病，都容易发烧。这时吃药不一定是最好的选择。倒不如喝点绿豆汤，不仅解毒，还能快速退烧。苦瓜

1.稳定血压

苦瓜中含有的苦瓜皂苷有类似胰岛素的作用，有刺激胰岛素释放的作用，因此会降低胰岛素抵抗性，降低甘油三酯和ldl胆固醇浓度，减少动脉硬化，进而减少高血压。

2.手足口

夏天是儿童手足口病毒多发的季节，一不小心就会感染。苦瓜蘸蜜吃可以提高孩子自身的免疫力，提高抵抗病毒的能力。

3.消除斑点

如果有斑点，多吃苦瓜，不美白反弹。是西红柿

1.防晒

夏天的太阳毒，可能会误晒。番茄含有丰富的番茄红素，它能有效减少紫外线对皮肤的吸收，有效防止日晒。

2.醒得早

夏天做啤酒摊位是必不可少的，但是西红柿能改善酒精代谢，所以喝酒的时候吃的话不仅能保护肝脏，还能有效地醒酒。

3.治愈疲劳

在夏天闷热的环境中身体容易变得无力，但是西红柿含有丰富的抗疲劳成分。吃的话可以减少身体的自由基，治愈疲劳。是胡萝卜

1.提高免疫力

夏天容易引起肺热，容易出现痰热和咳嗽，但是这个很难治好。那样的时候吃胡萝卜的话呼吸系统的免疫力提高，咳嗽的恢复变得快。

2.益肝是鉴别力

夏季睡眠不足，很容易出现黑眼圈眼袋，常吃胡萝有利于明目。这是因为胡萝卜富含的β胡萝卜素会在肝脏中转化为维生素A，能改善视力，有研究显示，经常吃β胡萝卜素的人发生视力障碍的几率下降40?/p>

3.改善贫血

夏季人体营养成分流失较快，很容易诱发贫血，胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和钾元素，能促进人体造血功能，改善贫血。是小麦

1.预防脱毛

夏天很闷热，头发容易脱落，秃顶也会变得严重，但是鸽子和麦子能让毛根变得结实，提供头发所需的营养，预防脱发和白发。

2.消除瘙痒湿气

经常喝鸽麦可以消除皮肤瘙痒，消除湿气。

3.预防手足口病

夏天是儿童手足口病毒高发的季节，不小心被传染了。经常吃苦瓜可以提高孩子的免疫力，提高抵抗病毒的能力。是绿茶

1.咽炎的预防

夏天炎热的火气很强，细菌繁殖很快，人很容易引起咽喉炎症，牙龈肿痛，经常喝绿茶可以降火抑制炎症，防止口腔炎症。

2.除皱和抗老化

脸上有皱纹的话看起来会变老。喝绿茶可以防止皱纹。很多艺人都用这种方法。是生姜

1.预防腹泻

夏天吃生冷食物比较多，引起急性肠胃炎，用水喝生姜片，有很好的预防和预防夏季腹泻的作用。

2.防暑措施

姜黄素可以促进血液循环，打开毛孔，增加汗的排出量，夺走体内的余热，防止炎热。

3.去除湿气

夏天空气中湿气比较重，同时人们多喝水，引起体内湿气积聚引起疾病。吃生姜可以去除体内多余的湿气。火龙果

1.提高视力

火龙果含有丰富的维生素A，对眼视网膜有极大的好处。许多眼睛问题是由缺乏维生素A引起的。

2.祛痘

脸上有小脓包，可以经常吃火龙果，还不重复。

3.缓和敏感度

经常吃火龙果可以改善皮肤过敏。不要吃刺激的食物。莲子

1.失眠的梦很多

夏夜天气炎热，睡眠不好，白天没有精神，晚饭后泡荷花籽喝会有很好的安眠效果，睡眠质量也会提高。

2.烦躁

夏天容易烦躁，注意力不集中，工作效率容易下降，但是在办公室里把荷花籽泡在水里喝的话，工作效率会平静下来。

3.保护心脏

莲子中含有的生物碱有保护心脏的作用，特别是对常见的心律失常、心肌缺血有很好的作用。是海带

1.通过减肥调整身体

海带是纤维质多的蔬菜，促进肠的排泄，吸附肠内的游离脂肪也成为排毒减肥。

2软化血管

许多心血管系统的病人最害怕血管壁硬化。海带能去除附着在血管壁上的胆固醇，防止血管壁硬化。

3.防止乳腺增生

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