数九晨练三大禁忌

好身材是支撑我们自我实现价值的根本，想拥有好身材就离不开健身段林。冬季锻炼是一种常见的养生手段，但在中医学方面，冬季慢跑并不是随便锻炼的，其中有很多注意事项如果不能注意就容易适得其反。

今天黄历不吉利

2022年2月4日，星期五

2012年1月4日

冲马（壬午）杀南

戊田田主不问不吉利的孩子，自己惹祸

娄宿（娄金狗）

母仓开了玉堂

佛灭

打开位置

东南

东北

正北

入浴、结网

结婚、居住、领证、埋葬

六九第一天

六九第一天2022年2月4日

六九第二天2022年2月5日

六九第三天2022年2月6日

六九第四天2022年2月7日

六九第五天2022年2月8日

第六天2022年2月9日

六九第七天2022年2月10日

六九第八天2022年2月11日

第六十九天2022年2月12日

冬季训练的三个注意事项

1、不要太早：冬天很多人在晨练的时候，依然像夏天一样起得很早。为了御寒，运动也在不知不觉中增加了量，但是冬天的气候很冷，早上又是一天中最冷的时候，过度的运动会导致血管急剧收缩，可能诱发心脑血管疾病。

2、时间不宜过长：冬季慢跑时间一般以30分钟最为适宜，过早不宜过长，并应做好保暖措施，准备急救药。中老年人可以多做一些提高肌肉协调性和柔软性的运动，比如慢行和太极打拳，这些运动可以保持肌肉和器官的稳定性。特别是在寒冷的日子里，老年人最好不要跑步。

3、大雾天不适合晨练：很多老年人喜欢晨练，但在有雾的天气里不适合运动。雾中含有大量雾中的酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质，其比例比普通大气水滴高几十倍。流感、水痘、麻疹等多种传染病可能通过雾滴传染，容易诱发或加重气管炎、咽炎、眼结膜炎等多种疾病。