怎么样补肝肾效果好呢

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1、多喝水

为了养肝，生活中我们也应该多喝水，喝水可以代谢我们身体中的很多毒素，经过尿液排出体外，多喝水还可以促进腺体，特别是促进消化腺和胰液、胆汁的分泌总之多喝水也是为了减少肝脏损伤。

2、中药护肝

中医认为肝脏最好不要补充。补肝非常容易上火，因为其实生活中补脾，补肾可以养肝。对脾虚的人，可服用人参健脾丸、薏仁、山药、鬼斧籽煮粥。肾虚的人可以服用六味地黄丸，枸杞籽、天麻煮鸡。肝火大的人可以服用栀子逍遥丸，用菊花泡茶等保护肝。

3、心情开朗

肝脏要结实，首先要学会控制愤怒。要做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，即使生气也不要超过三分钟。如果违反了自然规律，就会发脾气。因此，你可以保持心情开朗。

4、注意饮食均衡

饮食要保持平衡，饮食中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应比例。同时不要偏五味，尽量不要吃辣的菜。饮食合理，营养平衡也有利于保肝，避免招待酒喝多造成的肝脏损伤。

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1、青春期

女性14岁和21岁之间是青春期阶段，也是生长发育的高峰期，身体各种器官快速发育，五脏六腑功能和经脉气血运行旺盛。对此，中医理论称“女子二七天葵至”。

女性在这一阶段第二特征发育明显突出，生殖功能也随之发育完全，表现为月经来潮，这也是“女性以肝为先天”的理论来源。

推荐食疗：红枣粥

红枣40克左右和大米100克，准备适量的水。将红枣和大米洗净后，放入锅中加水煮至熟透即可食用。

功效：红枣易消化，适合因贫血、肝炎、消化不良导致面色憔悴变黄的人群，经常食用可使面色红润健康。

2、孕期

怀孕的女性被认为是最美的，但是要提醒怀孕的母亲们不要忽略护肝和益气补血。这是确保美丽、健康和顺利生产的中药条件。这一阶段可以说是女性肝养生的第二个重要时期。

在妊娠后期，多数妊娠中的母亲有时脾气弱，不能运化水湿，因此水肿很常见。另外如果肩部有阴虚血热，容易早产。在这个阶段，孕期母亲需要补肝，以满足胎儿肝脏的血液储存需求。

推荐食疗：三仁汤

准备黑芝麻、核桃仁、甜杏仁各30g、砂糖（根据喜好适量）把这三种食物和水一起煮，最后用糖调味就行了。

功效：补血养血，润肠通便。

3、更年期

更年期经常出现失眠、盗汗、心悸、月经不调等，但人会一下子变老。我该怎么办。这对大部分女性来说，更年期确实是一个门槛，建议她们护理肝脏，补充血气。如果更年期出现经血少、月经不调等症状，最好赶紧就诊。

推荐食疗：猪肝绿豆粥

准备绿豆30克和猪肝50克左右，粳米适量。猪肝洗净切成小块，用热水煮后洗净绿豆和粳米。将绿豆和粳米一起放入锅中煮8分钟，然后加入猪肝，根据自己的喜好调味，直到粥和猪肝熟为止。

功效：明目养肝补血，有清热解毒功效，适合视力模糊、面色萎缩的更年期妇女养生食用。

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肝肾阴亏是人们比较关注、常挂于口头的一种疾病，是肝肾两脏阴液缺乏的证候。表现：头晕、头昏、耳鸣健忘、失眠梦多、口渴口干、腰膝酸软、肋肋不适、手足心热、腮红盗汗、男遗精、女经少、舌红干、苔少或无苔、脉弦细或细而无力等。

肝肾阴亏可使其他脏腑变为其他疾病。如肝肾阴亏不能制约肝阳，肝阳升发过多，可形成肝阳上亢证，可表现为头胀痛、面红耳赤、急躁易怒等，甚至形成四肢痉挛、震颤、肝风内动症，肝肾阴亏、病久及肺肺阴亦不足，肺失清肃，阴虚火旺，灼伤肺络，干咳短气，痰少稠，口咽干燥，声嘶力竭，咳痰见血或咯血。

肝肾阴亏能吃什么药。在此，笔者简单介绍几种常用药物：

龟鹿补肾片：壮筋骨、益气血、补肾。身体虚弱，精神疲惫，腰腿酸痛，头晕，晚上小便多，可以忘记失眠。

归芍地黄丸：滋肝肾、补阴血、清虚热。用于肝肾两损、阴虚血少、头晕、耳鸣咽干、午后潮热、腰腿痛、脚后跟痛。

六味地黄丸：由熟地黄、山茱萸（制）、山药、牡丹皮、茯苓、泽泻几种药组成。滋阴补肾。用于肾阴缺损、头晕、耳鸣、腰膝酸软、骨蒸潮热、盗汗遗精。

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1、枸杞子

枸杞子性平味甘，是中医最常用的滋养肝肾的中药，民间也习惯用枸杞子泡茶喝，补肝肾。更年期妇女均宜食用，对肝肾阴亏、阴虚火旺、眩晕、腰酸腿软者，饮食十分有用。

2、铃木

铃木富含易消化蛋白质、脂肪、维生素B2、糖类、无机盐、烟酸、烟酸、钙、磷、钾、锌、铜、铁、硒等营养成分。具有健脾胃、补肝肾、化痰止咳的功效，对肝肾不足的人有很好的补益作用。还可治疗脾胃虚弱、消化不良、水肿等症状。

3、猪肉皮

猪肉皮有滋阴和干燥的作用。清代医生王孟英说，猪肉可以补肾液，填充胃汁，滋养肝阴，润肤止渴。猪肉皮补阴、润干，护肤作用更显著，春秋季节吃更好。

4、芝麻

芝麻甘平，具有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》所述：“芝麻，气味平和，不冷不热，是补肝肾的好谷。”。尤其肾虚的人腰腿软弱，头昏耳鸣，干枯掉白发，大便干燥的人，最容易吃。

5、白木耳

具有银耳性平味甘、淡、滋阴润肺、生津止咳、补气与血、强壮体、美容嫩肤等功效，是具有补益作用的珍贵食品。秋季常吃白木耳，对阴虚口渴、大便干燥等有很好的防治作用。

6、桑葚

如《随息居饮食谱》所述，它有“滋阴补肾、充血液、气虚风、清虚火”的作用。女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠、月经障碍时，常吃桑葚，可收到补肝、益肾、滋阴、养液的效果。

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1、猪肝

猪肝具有甘、苦、性温、归肝经、补肝、明目、养血的功效，用于血虚萎黄、夜盲、眼红、浮肿、脚气等症。猪肝能“明眼养肝”的疗效除得到中医认可外，也得到西医认可：猪肝含有丰富的铁、磷，它是造血不可缺少的原料，猪肝富含蛋白质、卵磷脂和微量元素，有利于儿童智能发育和身体发育。猪肝富含维生素A，经常吃猪肝可以逐渐消除眼科疾病。

白木耳猪肝汤：白木耳10克，猪肝50克，白菜50克，姜3克，葱3克，盐3克，酱油5克，生粉15克，鸡蛋1只，精油20克。将白木耳放入温水中浸泡头发，去根，撕成瓣状，猪肝洗净，切片；白菜水洗后切成5cm长。生姜切成圆片，葱切成圆片。将肝放入碗中，加入生粉、盐、酱油；把鸡蛋打进去好好混合，使用。将平底锅在武火上加热，加入素油，6成熟时，向下放入生姜、葱爆香，注入清水300毫升，沸腾，向下放入白木耳、猪肝，10分钟即成。

2、豆芽

豆芽是养肝保肝的好食物。豆芽具有清热利湿、消肿、取活、除黑子、治疣、润肤的功效。对脾胃湿热、大便秘结、寻常疣、高脂血症有食疗作用。豆芽是含有维生素C的，是美容食品，经常吃豆芽可以给毛发营养，保持头发乌黑有光泽，对脸部雀斑有较好的淡化效果。吃豆芽可以预防青少年的成长发育和贫血。经常吃豆芽有健脑、抗疲劳、抗癌的作用。在豆子发芽的过程中，豆子中产生气体的物质会被分解。也有容易被身体吸收的营养素。

豆芽汤：猪骨、豆芽、红萝卜、生姜、全贝干、葱、盐、胡椒适量。清洗猪骨；豆芽去根，洗。胡萝卜切成大块，整个贝壳除去黑色的部分，浸泡沙子。猪骨是用沸水煮出来的。在汤瓶中放入适量的水，沸腾后放入猪骨、生姜和贝类。汤的颜色变深后放入红萝卜煮30分钟左右，加入大豆。所有材料煮10-15分钟，用盐调味。

3、西瓜

西瓜已经上市了。中医认为，西瓜具有清热解毒、祛除烦恼、解渴的作用，有利尿作用和降血压作用。因为西瓜富含水分，所以很多人认为吃西瓜=喝水。但是，一人份西瓜中含有的砂糖相当于苹果和梨的两人份，所以吃西瓜的话其他水果的量会减少一倍。

西瓜汁：将去籽后的500克放入榨汁机做成果汁状，加入500毫升热水、适量糖和少许盐，放入冰箱冷却后饮用。有清热消暑，解渴生津的作用。