?女人怎么补肝肾好呢

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黄豆芽是护肝的好食物。黄豆芽具有清热利湿、消肿、祛麻、祛黑子、治疗疣赘、润肤的功效，对脾胃湿热、大便秘结、寻常疣、高脂血症有食疗作用。黄豆芽含有维C，是一种美容食品，所以常吃黄豆芽可以滋养毛发，使头发发黑，对脸部雀斑有很好的淡化效果。吃黄豆芽有利于青少年生长发育、预防贫血等大有。常吃黄豆芽有健脑、抗疲劳、抗癌作用。大豆在发芽过程中，大豆中使人膨胀的物质被分解。一些营养素也更容易被人体吸收了。

黄豆芽大骨汤：猪骨、黄豆芽、红萝卜、姜片、全贝干、葱、盐、胡椒适量。猪骨洗净黄豆芽去根，洗净。胡萝卜切成方块，整个贝壳去除黑色部分，浸泡沙子。猪骨用沸水烧出血水。在锅里放入适量的水，沸腾后加入猪骨、姜片、全贝先煮。煮到汤的颜色变浓后，加入红萝卜煮30分钟左右，加入大豆。所有材料再煮10-15分钟，用盐调味。

西瓜

西瓜已经陆续上市，中医认为，西瓜具有清热解毒、祛烦止渴、利尿降压的作用，是天然养肝的“良药”。因为西瓜充满了水分，所以很多人认为吃西瓜就像喝水一样。但一个西瓜所含的糖，相当于两个苹果或梨，吃西瓜，其他水果的分量会减少一倍。

西瓜汁：西瓜馅儿500克，去籽，放入榨汁机做成汁状，加入500毫升冷开水、适量糖和少许盐，放入冰箱冷却后饮用。本品具有清热消暑、生津止渴的作用。

绿豆

《本草纲目》指出，“绿豆，祛肿治痘功与红豆相同，但压热解毒的力度超过了这一点，而且益气、厚肠胃、通经脉，长期未服枯人忌讳”绿豆清热之力在皮，也包括解毒之功。如果你只是想消暑，煮汤的时候把绿豆弄干净，用大火煮沸，10分钟左右就可以啦。这样煮出来的汤，颜色青翠，清澈迷人。如果是为了清热解毒，最好把绿豆煮烂。这种绿豆汤颜色混浊，防暑效果差，但清热解毒作用非常强。

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1、自己按摩腰部

将两只手掌揉搓至手掌变热后，分别放在腰上，手掌对着皮肤，上下按摩腰部，按摩至出现热感。早晚各一次，每次约200次。这项运动能温暖命门，健肾能纳气。

2、刺激脚掌

中医认为，足底涌泉穴是肾经井穴，常按摩涌泉穴，能精进肾、舒肝、明目、清心、安神，促进睡眠，强身健体，防早老。对肾虚引起的头晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。

方法是：双手搓掌加热后，用左手搓右脚心，用右手搓左脚心，每天早晚各擦一次，每次擦300次。

3、强肾体操练习

（1、双脚平行，脚距与肩宽相同。目视鼻端，双臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。抬起脚后跟。连续呼吸9次，不掉到地板上。

（2、、再次呼吸，慢慢屈膝蹲下，两手背逐渐向前转动，虎口转向脚踝。手靠近地面时，稍微用力打成拳头（有抓东西的意思），吸气。

（3、，屏住呼吸，身体逐渐起立，双手垂下，渐渐握紧。

（4、、吐气，挺直身体，双臂向外扭转，手掌向前，双肘从两侧挤压肋骨，同时身体和足跟部用力提起，提起肛门。

建议以上步骤连续多次进行，这有利于补肾。

4、脚后跟健走

迈大步，脚后跟先着地，不要屈膝。脚向前迈出的话，脚尖就会伸长，像踢球一样。前脚着地的时候，后腿的脚尖会脚尖。用脚后跟先着地，其实是刺激“肾经”穴位。用这种方法经常行走对骨质疏松症的防治是有效的。

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1.早睡

肝胆23时至3时最为盛行，中医认为“人睡血归肝”。也就是说，人躺着时，各脏腑血液经肝解毒，如果到了这一点仍处于活动状态，各脏腑血液不能及时流入肝脏解毒，第二天血液是未完全解毒的血液，伤及肝脏。

2.积极的心情

坏情绪直接伤害肝脏，保持好心情是有效的，简单的肝脏养血方法。如果你心情不舒畅，找一种健康的方法来发泄内心的不适，勉强憋在心里，引发肝郁积，甚至多种疾病，相关数据表明，长期情绪不良的人癌症和肿瘤的发生率比其他的高2-4倍。

3.远离酒精

酒精对肝脏的功能极为不利。正常情况下，少量酒精可通过肝脏分解、代谢，但摄入过量酒精，可对人体肝脏形成极大毒性的乙醛，降低肝脏解毒能力，直接损害肝脏健康。

4.补充矿物质

例如镁、钙、钾、锌、硒、锰等矿物质有助于激活肝脏功能，确保自己在日常饮食中摄入足够的矿物质，特别是肝硬化患者，需要增加这些营养素的供给。

5.适当休息

当身体感到疲惫时，肝脏会发出求救信号，白天工作劳累时，花上一点10分钟左右的时间，动动眼睛，舒展筋骨，可以避免肝脏受到损害，另外，每天中午小睡一会儿，或者配合时间调节，抽空休息能很好地发挥肝脏的解毒功能，赶走疲劳。

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1.熟地黄--滋阴补肾，生血生精。

2.山茱萸--温肝逐风，濇精秘气。

3.牡丹皮——泻君相伏火，凉血退蒸。

4.山药--肺脾加清虚热，补脾固肾。

5.茯苓--脾脏中湿热，经肾交心。

6.泽泻——降膀胱水邪，利耳目。

7.六经备治。功专肾肝，寒燥不偏，补兼气血，苞能常服，其功不易述。

六味地黄丸具有显著的免疫增强、抗衰老、抗疲劳、耐低温、耐缺氧、降血脂、降血压、降血糖、改善肾功能、促进新陈代谢及强健作用。

补肾益寿胶囊

由红参、珍珠、灵芝、制首乌、枸杞子、淫羊藿、黄精、丹参、甘草等组成。有效补肾益气，可使老年人免疫功能正常，延缓衰老。用于肾精不足、失眠耳鸣、腰酸、健忘、倦怠、乏力、憋气、夜尿频率、性功能减退等。

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桂圆枸杞粥

材料：桂圆肉30g，枸杞20g，米80g，清水800ml，冰糖30g。

做法：将枸杞、桂圆洗净备用，将米洗净放入锅中，放入适量水，再放入桂圆冰糖一起煮，煮好粥后放入枸杞再煮5分钟即可。

功效：桂圆补心脾，补肾润肺，养血养神安神，适合肾虚失眠多梦等疾病，大家可以多喝点哦。

茶树菇栗子鸡

材料：茶树菇、板栗、半只鸡、葱、姜、八角、花椒、盐、生抽、老抽、甜料酒、少许砂糖。

做法：干茶树菇应及早浸泡，去根及杂质，洗净备用。栗子用微波炉加热2、3分钟，去皮准备。鸡块洗净，葱切成小块，姜切片。在锅里放入水，放入鸡块煮熟，捞出洗净沥干水分。炒锅加油，油热后加入葱姜八角和花椒爆香。放入鸡巴炒至鸡巴变色，沥干水分。加入生提取、老提取、白糖和甜料酒，炒至颜色均匀。将茶树菇和板栗放进去炒，放入开水，因为没有过鸡块，用大火调成小火煮30~40分钟直到鸡块酥脆。最后用盐调味，用大火切汁，放入小葱切。

功效：樟树菇益气食欲，肾滋阴，健脾胃，提高人体免疫力，增强人体疾病预防能力。