喝水健康排毒 5个信号敲醒你排毒时机

五个信号表明需要排毒

1、便秘

排除废物、清理毒素最重要的方法不是排便，于正对于普通人来说，每天不排便一次身体是不健康的。如果排便不规律，或出现便秘问题，甚至超过3天排便一次，说明自己的肠胃出现了问题。

如果未能及时排除的粪便留在胃肠道，有害物质将再次被吸收，可引起胃肠道神经功能紊乱引起的食欲不振、胃肠不适、腹部胀满、口苦、肛门排量过多等表现，也可诱发结肠癌。

缓解便秘最有效的方法是调节饮食，增加食物纤维的摄入，并加入适量的运动。另外，多喝水也是缓解便秘的重要方法之一。及时饮水补体润肠通便。

2、脸色灰暗无光泽

健康的人通常脸色红润，脸色暗淡的人很可能不仅仅是皮肤的问题，肺部有问题。肺部是最容易积存毒素的器官之一，通过每天的呼吸将空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质带入肺部。

中医认为肺管理全身皮肤，皮肤是否润泽、美白，都要取决于肺的良好功能。当肺部毒素较多时，毒素会随着肺部的作用沉积在皮肤上，使肤色显得没有光泽。建议平时在空气清新的地方深呼吸，然后主动咳嗽，可以帮助肺排毒。你也可以多吃一些有益肺部的食物，比如萝卜和百合。

3、出现肝斑

让很多女性烦恼的皮肤问题之一就是肝斑。中医认为肝斑与脏腑功能失调、血气失和、阴阳失衡等相互关联，不能区别于肝郁、脾虚、肾虚密，这三个因素都会使毒素沉积出现肝斑。

预防肝斑要注意科学饮食，多吃水果，以新鲜蔬菜、高蛋白、低脂食物为主，少吃辛辣等刺激性食物，外出时要注意防晒。

4、口臭

生活中有口臭的人不在少数。那是口腔内出现气臭秽的症状，肺、脾、胃多有热量蓄积，食积不化，这些东西长期堆积在体内就会变成毒素。

它能引起口腔疾病，如贪食辛辣食物、暴饮暴食、过度疲劳、虚火郁结、口腔溃疡、龋齿、消化系统疾病等。

要解决口臭，首先要注意口腔卫生，养成饭后漱口的习惯。其次要调理肠胃，多吃清淡的食物，通便。

5、粉刺

痘痘是怎么长出来的？其实是由于毒素不能排出，毛孔堵塞，毛囊中的油脂不能排出，越积越多。

西医认为痤疮主要与内分泌失调有关，中医认为痤疮多由油腻甜味、油腻食物、辛辣食物、脾胃蓄热、湿热内生引起。

因此，预防痤疮最重要的是保持有规律的生活，疲劳结合，不抽烟，不喝酒，不喝浓咖啡和浓茶，还要少吃辛辣刺激食品，少吃糖果和高脂肪食品，多吃蔬菜水果维持大便的流动。