夏季如何调养食欲 七款粥清理肠胃

立夏的时候，闷热得没有食欲，喝点粥怎么样。笔者向你推荐七款润肠减肥粥。不仅可以轻松减肥，吃不动也可以轻松解决便秘的烦恼。

1、番茄粥

西红柿，西米，糖。先用开水烫一下，剥掉外皮，用刀子切丁，西米用清水浸泡即可，用大火烧开水，加入西米、西红柿、糖，沸腾后用小火煮一会儿。

2、莲子百合糯米粥

莲子、百合、糯米、砂糖。莲子，百合在水中浸泡20分钟，在糯米锅中煮熟，用小火加热约10分钟后，将浸泡过的莲子和百合放置。煮到粘稠就可以吃了。莲子百合糯米粥有强脾功效。

3、红豆补脾粥

红豆、山药、薏仁、莲子、枣、洋葱、糯米。山药洗净，刨皮，切块，放入锅中，加水适量用武火烧开，文火煮，加入适量的糖炖一会儿即可。

4、山楂粥

山楂30克，米100克，糖10克。将山楂用水煮好后，取适量汁，加入米煮粥，熟后加入糖煮沸即可。食肉过多导致食积不化、胃饱、腹痛腹泻等，有很好的治疗效果。

5、陈皮粥

陈皮15克，米50克。将陈皮水煎取汁，加入大米煮成粥，或干燥陈皮研末，每次3~5克放入稀粥中服用，每日1剂。适用于气喘健胃、化痰止咳、脾胃气滞、腹胀、消化不良、食欲不振、恶心呕吐、咳痰多、胸膜闷等症状。

6、麻子仁粥

麻子仁20g，米100g，糖适量。将麻子仁挑干净，放入人锅中，加入清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加入米煮粥，成熟时加入糖，再煮1、2即成。1天1剂，连续3~5天。润肠通便，补虚。适用于邪热伤阴或素体火旺、津枯肠燥所致大便秘结、邹腹胀、恶心等。

7、土豆粥

土豆100g，大米50g。土豆去皮、洗净、切粒，与米一起放入锅中，加入清水适量煮粥食用。1天1剂，连续3~5天。益气健脾，可解毒通便。适用于脾胃缺损引起的腹痛、大便秘结、小儿水痘、腮部等。