杂粮粥的做法

品评

黑豆（适量）、大豆（适量）、花生（适量）、红豆（适量）、扁豆（适量）、糙米（适量）、小米（适量）、大米（适量）、糯米（适量）、黑米（适量）、普鲁恩（适量）、燕麦片（适量）

配件

无

烹调机器

它是一个电压力锅

手续

1、1.所有材料放入碗中，仔细清洗。

2.倒入

它是一个电压力锅

变成了肝

3、3.将芯的外侧擦干净后放入，轻轻旋转后加入1杯水。

4、4.按“营养饭”按钮到“煮粥”为止

它是一个电压力锅

我要开始工作了。

5、5.煮好后，“保温”灯亮起。

6.浮起后，打开盖子。

食谱介绍

秋天多吃五谷杂谷，我们平时吃的太细了，多吃杂谷对身体才好哦~

一点诀窍

1.杂粮粥，里面用谷物搭配自己啊。请各自少吃点。2.一般的粥是1：7米的水的比例。3.各不相同

它是一个电压力锅

中描述的场景，使用以下步骤创建明细表，以便在概念设计中分析体量的体积。

它是一个电压力锅

的操作方法取决于家庭平时的使用方法。

小常识

黑豆的制作技巧

黑豆泡时，掉色，水色加深，这是正常的；

如果只是稍微洗一下颜色就掉了，或者浸泡的时候水色变浓了，那就有可能是骗人的。

黑豆价格高，黑扁豆便宜，所以也有商家将黑扁豆伪装成黑豆进行销售。

黑豆为黄色或蓝色，四季豆为白色。

黑豆的作用

它可以软化血管，滋润皮肤，延缓衰老

利水、去风、清热解毒

养血补虚

黑豆是禁忌

幼儿、婴儿应减食或减食

大豆制作方法的诀窍

豆子有豆味，不喜欢的人好像很多。比如炒大豆的时候，滴几滴黄酒，再放少许盐，这样豆子的臭味会少得多，或者，炒大豆之前用冷盐水洗一下，可以达到同样的效果。

大豆的作用

脾虚气弱，瘦少食，贫血，营养不良。

吸湿、水肿、尿障碍、寻常疣

花生的作用

1.花生含有一定量的维生素E和锌，可以强化记忆，防止衰老，延缓脑功能衰退，滋润皮肤；

2.花生中的维生素K有止血作用；花生红的止血作用比花生高50倍，对多种血性疾病都有良好的止血效果；

3。花生中的不饱和脂肪酸降低了有助于预防动脉硬化症、高血压和冠心病的胆固醇。

4。它可以预防含有花生的生物活性物质白藜芦醇肿瘤种类的疾病，但减少血小板聚集，预防动脉粥样硬化、心脏和脑血管疾病的化学预防剂。

5.花生纤维组织中的可溶性纤维在被人体消化吸收时，会像海绵一样吸收液体和其他物质，然后膨体排出便和体外，降低有害物质在体内的蓄积和产生的毒性作用，减少肠癌发生的机会；

6.花性平，味甘；进入脾脏、肺经。润肺、补胃、补脾。治咳嗽、浮肿，胃胀、脚癣、润肤奶少，切肺痰，消除滋养调气、清咽止咳功效。主要是营养不良，食少体弱，痰少，咯血，牙齿主要以鼻为主，皮肤紫癜等疾病。

花生是禁忌

适合营养不良，食欲不振，咳嗽的人吃；适合脚气病患者食用；适合女性产后奶缺乏者食用；适合高血压病，高脂血症，冠心病，动脉硬化，以及各种出血性疾病的人吃；适合儿童、青少年和老年人食用，可以提高儿童的记忆力，有助于老年人的滋养保健；花生含油脂多，消化时多磨胆汁，故胆病患者不宜食用；花生能增进血凝，促进血栓形成，因此血粘度高或血栓人不宜食用；体寒湿滞及肠滑即泄者不宜服食；内热上火者不宜食用，因花性干燥，可使口腔炎、舌炎、唇疱疹、鼻出血等更重，久久不愈；挫伤者不宜食用，因为花生中有一种凝血因子，可以不散血痣，加重痣肿。

红豆的作用

脚气肿了

黄疸尿红，风湿性麻痹

结节成毒，肠道结节。

这是制作扁豆的诀窍

因为种子中含有高温破坏的毒蛋白，所以必须煮熟才能食用。

扁豆的作用

“温中下气”“健胃、止打嗝”“益肾补元”“镇静”

对打嗝、胃寒、恶心、挫伤、咳嗽、腰痛、神经痛等治疗也有效果。扁豆含有皂苷、尿毒酶和多种球蛋白，能有效提高免疫力，激活淋巴T细胞，尿毒酶对肝昏迷患者有较好的效果。

四季豆也是高钾低钠食品，适用于心脏病、动脉硬化、高脂血症、禁盐症等。

扁豆是禁忌

扁豆不宜生吃，因能生吃扁豆会产生毒素，会导致腹泻、呕吐等现象

糙米的制作方法

糙米对糖尿病的人和肥胖的人来说是特别好的饮食。碳水化合物被粗纤维覆盖，因此消化吸收慢，血糖控制好。同时，糙米的微量元素提高胰岛素敏感性，对耐糖分降低的人也有用。日本的研究证明，糙米饭的血糖值比白米低得多，吃同样的量时会有饱腹感，也有助于控制食量。

糙米的作用

治疗贫血和便秘

净化血液，增强体质。

改善血液循环，很好地维持全身的功能。

保持内分泌平衡

防止癌症。

1.糙米对肥胖和肠胃障碍的患者有效果，对调节体内新陈代谢和内分泌异常等有效果。

糙米对贫血有效。

3.糙米有治疗便秘、净化血液、增强体质的功效。

4.胚芽中含有的维生素E能促进血液循环，有效维持全身功能。

5.糙米能使细胞的工作正常化，保持内分泌的平衡。

6.糙米具有连接、分解农药等放射性物质的功效，可以防止体内吸收有害物质。

糙米是ng

糙米口感粗壮紧贴，煮起来很花时间，所以在煮之前洗一次，在冷水中浸泡一晚，连同水一起放入压力锅煮30分钟以上。

小米制作方法技巧。

禁止和杏仁一起吃。1.小米可以和大豆和肉类食品一起食用，但这是小米氨基酸不足的赖氨酸，可以补充大豆氨基酸丰富的赖氨酸小米不足；