芒种时节怎样做最保健

每个季节都有养生的要点，今后到访的芒种也不例外。那么芒种季节怎么做最健康一起查一下。

芒种季节怎么做最健康

虽然是潮湿炎热的季节，但是中暑、感冒、水痘等季节性疾病和感染症需要注意。在这个节气，人的消化功能相对较弱，因此多吃具有祛暑、生津解渴功效的食物，做到低盐、多喝、清热、淡软的原则。

唐孙思邈提倡常宜轻清甜淡之物，强调饮食清淡，告诫人们低盐、低脂饮食。多吃杂粮，不要吃太多热的食物。老年人由于机体功能减退，在炎热天气消化液分泌相对较少，心脑血管也有不同程度的硬化，因此饮食以清补为主，清热解热，保护胃益脾和降低血压，降低脂质功能食品。

另外，芒种时期喝白开水很重要。选择沸腾后自然冷却的新鲜热水（20℃-25℃）吧。这种白开水很容易通过细胞膜进入细胞内，很快就会被吸收利用。另外，喝白开水的时候加入少许盐，可以补充体内失去的盐分，也可以防暑。

另外，如果夏天的炎热导致体温上升过多，就会产生大量的汗，钾和汗一起大量排出，无法补充，会导致倦怠感、疲劳感和精神不适。适当摄入钾是预防夏季疲劳的最有效方法。例如，多吃含钾的食物。玉米、红薯、大豆等富含钾。香蕉含有水果中最高的钾元素；在蔬菜中，菠菜、芦笋、荷兰芹、小松菜、土豆、山药等含有很多。

此外，对于体质偏寒的人，最好多吃温性水果，如荔枝、樱桃、龙眼、椰子、杏子等；发烧的人可以吃冷的蔬菜、水果、梨、西红柿、苦瓜、莲藕等。当然，如果是一般体质的人，也可以选择菠萝、葡萄、苹果等扁平的水果。还应少吃咸味和甜食，因为太咸会使血压升高；太甜会导致高脂血症。