芒种时节重调养

6月6日是中国的芒种节气。《历书》中，斗指已为芒种，此时可种芒谷，过此即失效，故称芒种。芒种季节养生重点应根据季节气候特点，日常生活有常，饮食有节，适当锻炼，注重情志。

注意起居。夏天白天长晚上短，白天休息有助于恢复体力。种完芒种后，白天热，人容易出汗，衣服要勤洗勤换。同时，为了顺应阳气充填，有利于血气运行，振奋精神，也要适当接受阳光照射。但是，要避免阳光直射，采取防暑措施。为了避免中暑，芒草种子后要经常洗澡。由此，皮肤松弛，阳热容易发散。但是出汗的时候要注意不要马上洗澡。中国有句古话叫“出汗不湿”。

善于养生。历代养生家都认为夏三月饮食应该清补，饮食太咸，不能太甜。唐朝“孙思邈”常提倡轻甜、大小麦曲、粳米为佳。根据元代的医家朱丹溪的『茹谈论』，「减少肉食，多吃谷物和水果，自然发出和的味」。芒种节气可以多吃西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等养阴生津食品。在注意饮食摄入的同时，也要注意情绪的调养。

适度锻炼。“东风三千左右染尽，鹭飞无止尽”，芒草季节，田野风光秀丽，秧苗嫩绿，栩栩如生。但此时，气温日益上升，湿度增加，炎热必然使湿胜多愁善感，四肢困倦，萎缩。因此，在芒种节气中不仅要做好雨季田间管理，还要注意适度运动，增强体质，避免中暑、腮腺炎、水痘、夏季皮炎等季节性疾病和传染病的发生。

做好预防工作。可采用药浴方法，用5根热水（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）沐浴，即先将等量药物用纱布包裹，加入药物清水10倍，浸泡20分钟，然后炒煮30分钟，然后将药液放入浴缸水中，即浸泡可以达到健身防病的目的。芒种后不久，不少地区陆续开展冬病夏治活动，消化不良，易感冒，咳喘和不少皮肤病患者不妨尝试“节气灸”。