惊蛰需要注意什么

惊蛰在二十四节气中是春天的节气，春天期间也是养生的好时间，养生也有很多需要注意的，那么惊蛰需要注意什么呢。接下来，一起调查一下吧！

1、疾病预防

虽然有“正气记忆，邪气不会干”这样的话，但是在人体正气很强的情况下，邪气很难侵入机体，也不会生病。因此，增强体质，提高人体抗病能力十分重要。

春天应对肝脏，如果养生不当就会损伤肝脏。惊蛰时期是肝病多发季节，流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气中容易流行，因此必须严防此类疾病。

春天开始开花，有花粉症的人请注意（特别是新生儿，在不知道什么是他的过敏源之前，最好不要去这些花粉多的地方）公园是一个可以放松的地方，但是在春天这个播种的季节，花粉乘着微风轻轻地飞舞，以前花粉症的朋友最好随时带上常备药。

2、注意睡眠

惊蛰后天气变暖，“春天的睡意”也悄然袭来。这个时期选择午休20分钟是很好的选择。晚上的睡眠也要好好的。喝热牛奶是促进睡眠的好方法。

3、淡泊饮食

惊蛰后天气变暖，饮食也应该由冬天的喜好改为性温淡，特别推荐多吃新鲜蔬菜、水果和富含蛋白质的食物。

建议在众多食材中多吃粗纤维素食物，尤其是竹笋、芹菜等，能促进肠胃蠕动，帮助身体新陈代谢，吐故纳新。此外，还可以多吃山药、韭菜、鲫鱼、香菇等，促进阳气的发生。

惊蛰时期，天气忽暖忽冷，气候干燥，人口干燥，外感易咳嗽。我国民间有惊蛰日吃梨的风俗。专家介绍，生梨性寒味甘，润肺止咳，有滋阴清热的功效。